Proovige mõnda pisikesi muudatusi, et lamedaks kõht enne, kui lähete hulluks drastiliste treeningutega. Need kaheksa tervet saladust on lihtne peasy. Nad ei nõua harjutust ja nad ei tee teid ainult arbuusiga dieedile. Vaadake neid kaheksat viise, kuidas teie vöö õrritada. Boonus on see, et nad parandavad teie tervist samaaegselt, kui vabanete kõhupallist paista.
Seisa sirgelt.
Siin on saladus: saate kõhtu toon lihtsalt püsti seista ja sirgelt istudes. Hea positsioon on valutu viis, kuidas muuta oma nägemus paremaks ja kaasata oma südamelihaseid samal ajal. Lõpeta kummardamine!
Ole tassi joe.
Üllatusena, et kohv pakub palju kasu, sealhulgas kerge diureetilist toimet, mis aitab liigutada asju teie soolestikus. Regulaarsed sooletraktid premeeritakse kõhutükiga. Teie hommikust tass kofeiinivastast joe-st ka teie keha liigne vesi ja kõhtu paisuda.
Kuula, kui teie keha ütleb.
Kuigi me oleme vannitoas, räägime oma keha signaalide kuulamisest. Ignoreeri tungi soolestiku liikumise kõrvaldamiseks ja kutsute kõhukinnisust. Kõhukinnisus kutsub esile kõhre paistetama ja me ei taha seda, kas me teeme? Günekoloogid soovitavad anda teile piisavalt aega vannitoas, et te ei tunneks kiirustamist. Soe liikumine on teie tervisele ja lamedale kõhule oluline.
Suurenda oma sanitaartehnikat.
Aidake oma seedetraktil toitu sööma, sööge probiootiliste bakterite rohkust. Probiootikumid on jogurti, kimchi, miso, hapukapsa või petipiima leitud "head" bakterid. Proovige teenindust iga päev. Nad annavad sulle kõhnuma kõhuga, takistades seedetrakti probleeme.
Chew.
Enne neelamist pidage vähemalt 10 korda iga toidu hammustust. Te vabastate oma seedetraktist ületunnitööst, et see hammustada. Teie kõht ja sooled peavad tegema tööd, kui teie hambad seda ei tee, ja see võib põhjustada suurt seedehäireid, gaasi ja paisutamist. Vihje: kui sööte, aeglustub
Joo rohkem vett.
Tahad öelda, et keha hoiab vett ja lisab kuni nelja soovimatu naela ümber oma keskmise kihi? Unusta juua piisavalt vedelikke ja näed paksemat vööriba. Vältige dehüdratsiooni, meenutades ennast, et imendub iga päev vähemalt kaheksa tassi vett või muid vedelikke.
Sööge rohkem vett.
Sa lugesid seda õigust. H2O igapäevase jaotuse söömine ja joomine sillutab teid oma 8-tassi päevase eesmärgi poole. Kõrge veega toiduained, nagu näiteks puuviljad ja köögiviljad supil või salatil, vähendavad ka nälga.
Pange pähklite jaoks pähklid
Vastavalt uuringutele võib pähklite kokkutõmbumine vähendada vöö suurust. Pähklid täidavad teid kiiremini kui teised suupisted, kuna need on suured monoküllastumata rasvade puhul. Ärge unustage soola välja jätta. Soolatud versioon aitab kaasa kõhunahtisemiseks.
