Mõelge kõigile asjadele, mida me hea juuksepäeva jaoks läheme. Värvivalgustatavad šampoonid ja sügavkonservandid, löökide kuivatid ja lokitangid, frizz busters ja keemiline sirgendus ... nimekiri jätkub. Kuid kõigi harjamiseks, pesemiseks, raviks ja stiiliks ei mõista paljud, et kaunilt tervete juuste võti on ilusti tervislik eluviis.
Valikuvõimalused võivad mõjutada teie juuste tugevust, sära ja täielikkust. Alopeetsia või juuste leotamine ei puuduta ainult mehi. Ka meie, naised, mõnikord seisame silmitsi vähenevate tegevussuundadega. Juuste kaotusele kaasaaitamine on palju, ja paljud neist võivad olla meie kontrolli all, sealhulgas hormoonid, ravimid, keskkond ja geneetika. Kuid mida sa sööd, kui palju sa magad ja muud igapäevased otsused on olulised tipptasemel põlvede hoidmiseks.
Unerežiim: see on tõesti oluline, kui palju une sa saad. Teie juuksed on peenelt häälestatud teie keha muutuste suhtes ja see teab, kui olete oma z-de lohutanud! Ideaalis püüdke kuus ja pool kuni kaheksa tundi öösel. Kui te magate, on teie juustel aega remontida ennast tuule, päikese ja teie usaldusväärse sirgendaja poolt põhjustatud kahjustuste eest.
Harjutus: me kõik teame, et regulaarselt harjutamine on meie jaoks kasulik ja muudab meid paremaks sees ja väljas, kas pole? Kuid kas teadsite, et kui te aitate oma kehas harjutades, aitab ka teie juuksed kaasa? Harjutus suurendab vereringet, kaasa arvatud teie juuksefolliikulisse. Parem verevool tähendab rohkem hapnikku ja toitaine jõuab teie peanahasse ja juuksefolliikulisse.
Suitsetamine: lisaks kõikidele kahjustustele, mida see teie organitele põhjustab, suitsetab teie juuksed. Nikotiin kitsendab veresooni, mis omakorda võib kahjustada teie juuksefolliikule tervist. Sööge palju aega suitsetajatele? Teine hoogne suits on ka halb uudis. (Plus peate pesema rohkem, et seda lõhna saada.)
Dieet: me teame, et puuviljad, köögiviljad, teraviljad, valk ja vähem suhkrut hoiavad meie insides tugev. (Kes ei soovi südamekaitset, tugevat luu, vähiriski vähenemist ja paranenud meeleolu?) Mõned naised ei tunne sageli ära seda, et paljud neist samadest toitudest aitavad hoida oma juukseid tugevana.
- Raud: naiste juuste leotamise tavaliseks põhjuseks on aneemia ja piisava toiduvärvi saamine aitab seda kompenseerida. Munad ja palju pimedaid, lehtköögiviljad rohelised on rohkesti rauda. Munavalge omeletti spinataga, keegi?
- Valk: hoia oma juuste võlli tugevana valk, olgu see siis liha, kala või sojavalguga jämedad jaotustükid.
- C-vitamiin: kõik beeta-karoteeni toitained aitavad jaotada otsad. Toidud nagu maguskartul, paprika, kõrvits ja squash on rikkad nende antioksüdantide hulgast.
Seal on palju teisi toitaineid, mis on samuti olulised juuste tugevuse, paksuse ja läige säilitamiseks. Need hõlmavad, kuid mitte ainult, oomega-3-rasvhappeid, tsinki ja vase ning folaate. Töötage igaüks neist söögikordadesse ja suupisteid koos vastavalt toiduga nagu lõhe, pähklid ja piimatooted. Kõik need positiivsed valikud aitavad teil tervislikumaks ja tervislikumaks eluks tervislikuks ja täiuslikuks juuksed.
Proovige: kas teie juuste vananemine on kiirem kui teie?
