Üheks suurimaks väljakutseks pügamise vähendamisel on teha arukaid otsuseid, kui teie magus hammas tabab seda iga päev kell 3 või pärast õhtusööki. Ja ma ei tea sinust, aga puuvilja - kuigi maitsev see võib olla - ei lõigata seda alati, kui see, mida te tõesti tahate, on magustoit.
Nii et me küsisime kaheksast peamist toitumisalast eksperti oma lemmik tervislikest toitudest, mis tegelikult maitsestavad ja rahuldavad magusat hammast. Siin on nende kirjad. Võite tänada meid hiljem (lihtsalt mitte oma suu täis, palun).
1 Urban Remedy brownies
Need naturaalsed toidulisandid on ainult 190 kalorit ja pakuvad 8 grammi proteiini. "Meie maitsvad koorikloomad on toores ja vegan, samuti gluteeni-, teravilja ja valge suhkruvaba, " ütleb Urban Remedy asutaja Neka Pasquale. "Me kasutame ainult tervet toitu, toores koostisosi, nagu idandatud mandleid, orgaanilist kookospähkli, kakao, rafineerimata kookosuhkrut ja Himaalaja meresoola. Meie koorikloomad mitte ainult ei rahulda seda magusat ja soolast iha, vaid on sellepärast, et nad on madalal temperatuuril dehüdreerunud, neid on lihtne seedida ja neil on palju vitamiine, mineraale ja ensüüme. "
2 Gnu Foods Hi-Fi Baarid Chocolate Brownie
Kui sa kunagi ei arva, et saaksite magustoidu, mis on valmistatud looduslikest täisterataudest, armunud, mõtle uuesti. "Gnu Foodsi Hi-Fiberi originaalsed baarid ja Minis on täiesti maitsvad, " ütleb Heather Bauer, Wildowed'i asutaja RD, igakuine teenus, mis pakub teie uksele kureeritud toiteväärtust. Esialgsed baarid on 140 kalorit ja neil on ilusad 12 grammi kiudaineid. "Minis on ainult 70 kalorit ja 6 grammi kiudaineid pakendi kohta, " ütles Bauer. "See on 25 protsenti päevasest kiu tarbimisest. Need šokolaadse headuse hammustused täidavad teid nii, et te ei pääse näljaseisu, vaid ei täida teid nagu peaaegu ühtki teist šokolaadisessi. "
3 Justina orgaaniline tumeroosa maapähklivõi ...
"Just siis, kui arvasite, et Reese'st ei õnnestunud paremini jõuda, jõudsid Justini orgaanilise tumeroosa maapähklipuupähklid tervislikuma versiooniga, mis rahuldaks kellegi toitu ja magusat hambad, " ütleb Bauer 100-kalorikast ravimist. "Need pole mitte ainult orgaanilisi, vaid ka piimarasvasid ja veganeid. Mulle meeldib teha see külmutada ja seejärel süüa neid isiklikult, et jääda kalorite piiridesse ja ravida homme. "
4 Horizon madala rasvasusega šokolaadipiim
"Kui ma tahaksin lõunasöögi pärast magusat midagi magustoitu ja puuviljaosa ei kavatse seda trikkit teha, siis pole midagi võitnud madala rasvasisaldusega šokolaadipiima, " ütleb Keri Gansi toitumise asutaja Keri Gans. "Horizon'i šokolaadi orgaaniline madala rasvasisaldusega piimakast on ainult 150 kalorit, see annab 25 protsenti minu igapäevastest vajadustest kaltsiumi ja D-vitamiini järele ning sellel on 8 grammi valku. See on niisutav, toitev ja maitsev. "
5 kindel tumešokolaadi pähklid ja meresoola baar
Mitmed toitumisspetsialistid räpivad kindlate tumešokolaadipähklite ja mere soolibaaride ning KIND Peanutõli tumešokolaadi + proteiini baari - mõlemad on 200 kalorit - nagu nende mineraamid, mis sobivad magusaks hammasks. "Kui minu ihaldust magusaks on päeva keskel, siis mulle meeldib hõõruda kindlast tumešokolaadi pähklitest ja meresoolade baari, " ütleb Gans. "Minu jaoks on see sama hea, kui mitte parem, kui säästa tavalist šokolaadibaari."
Lisab Bonnie Taub-Dix, RD, toitumisalane ekspert ja "Read It Before You Eat It" autor: "Ma eelistan valida tooteid, millel on koostisosade loetelud, mida saate aru saada. Kui vaatate kindlat baarit, saate praktiliselt näha täpseid pähkleid ja kuivatatud puuvilju sees. Nad pakuvad täiuslikku segu süsivesikuid (ainult 7 grammi suhkrut), valku (6 grammi) ja tervislikku rasva (15 grammi). "
6 Kashi šokolaadi pehme küpsetusega ruudud
"Proovige seda kiudoptilisi alternatiive üha populaarsemale ahvenale, " soovitab Keri Glassman, RD, "New You ja täiustatud dieedi autor". "Kashi šokolaadi pehme küpsetusega ruutudel on 160 kalorit, 4 grammi kiudaineid ja 300 milligrammi ALA [alfa-linoleenhapet] oomega-3-sid. Nad on valmistatud ka seitsmest teraviljast, maguskartust ja mustast ubast. "
7 York Peppermint Patty
"See on kerge, mööda külmutatud, šokolaadi ja jahutava piparmündi hooldus, " ütleb Glassman. Üks tavaline suurus, mis vastab York Peppermint Patty'le, on 140 kalorit ja minty maitse tõttu on lihtne peatuda vaid ühes.
8 Trader Joe tumešokolaadiga kaetud espressomasandid
" Parem kohtlemine kui šokolaad ja kofeiin, eriti madala kalorsusega versioon, ei saa eksisteerida, " ütleb Glassman. Plus, see on koormatud antioksüdantidega. Üks Unts Trader Joe tumešokolaadiga kaetud espressomastikud paneb sind tagasi tagasi vaid 120 kalorit.
9 Ciao Bella Gelato Pistachios
Kas arvate, et jäätise tüübi raviks pole küsimust? Ole ettevaatlik! " Gelato, Itaalia jäätise kastmine on kreemjas rõõm, mis kindlasti vastab teie jäätise ihale, " ütleb Glassman. Pistachio Ciao Bella Gelato on talupojal 210 kalorit portsjoni kohta, mis on pool tassi.
10 Vitalicious VitaTops
Magusate hammaste rahuldamiseks soovitab Elisa Zied RD, "Toitumine sinu käeulatuses", "Vitalicious VitaTops" autoriks Banana Choco Chipis. Sellel on vaid 100 kalorit ja pakendis on 9 grammi täitekiu ja 5 grammi valku ainult 1 grammi rasvaga.
11 BNRG Power Crunch baar
"BNRG Power Crunchi baar on tervislik ja maitsekas ravivus, " ütleb Mark Chetzey Handleri toitumisspetsialist ja "Body Confidence" autor. "See meenutab mulle seda, kui mu ema annaks mulle vahvli küpsiseid." Baar on 205 kalorit, muljetavaldav 14 grammi valku ja 12 grammi rasva. "Ärge muretsege 12 grammi rasva, " lisab Macdonald. "See on kõrge kvaliteediga rasv (köögiviljade baasil) ja kombinatsioon valgu ja süsivesikutega annab baarile suurepärase tasakaalu."
12 Delicious No Sugar lisatud piimavaba kookospähkli jää ...
Rasva põletamine külmutatud raviks? "Jah, " ütleb JJ Virgin, "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days" autor "Kuna just nii Delicious No Sugar lisatud piimavaba kookospähkli jäätis on valmistatud kookospiimaga, see ei "Neil on piima reaktiivsusprobleemid ja see annab rasvad põlevad keskmise ahela triglütseriidid (MCT), " märgib Virgin. "Ka munk puu on" uus "magusaine, mida tegelikult hiina meditsiinis kasutatakse tuhandeid aastaid diabeetikute ja teiste veresuhkrutega inimestele. Sa saad kogu magususe ilma veresuhkru rullumisvõimaluseta. "Vaniljeja pooleosaline serveerimine sisaldab vaid 150 kalorit ja 6 grammi kiudaineid.
