Suve lõbu on lõpuks alanud ja on aeg tähistada kõiki oma lemmiktoiduga. Ükskõik, kas teie asemel on jäätis või omatehtud kartulipuder, ei ole vaja lasta oma "suvevaateid rippuda õmblustel".
Need toidu asendused hoiavad teid lahja ja tervena, ilma et peaksite maitset loobuma. Tehke need hõlpsad vahetuslepingud ja ainus "rasv", mida te kokku puutute, jälgib Danny ja Sandy kuumal suveööl sõites.
1 Popsicles
Jäätise veoautomaadi kuulmine kujutab enamasti süljet. Rahulda oma popsicle iha, tehes endas külmutusseade koos jäävaba hallitusseened (näiteks need lõbusad Orka) ja oma lemmik mahl. Või lihtsalt külmutage puuvilju, nagu mustikad, vaarikad, viinamarjad, kiivid ja banaanid ja naudi.
2 kartulisalat
Potato-salat kreemja konsistentsi loomiseks kasutatav majonees on kooritud kalorite ja rasvaga, 1 tassi sisaldab kallist 916 kalorit ja 78 grammi rasva. Võite säilitada selle populaarse ananassi maitse, asendades massist ilma rasvata Kreeka jogurtit (1 tassi on ainult 100 kalorit, nullrasku ja 18 grammi täidisvalku) ning lisades sidruni või äädika kriipsu. Teil ei õnnestu vahepeal maitset ja teie vöökoht tänab teid.
3 jäätist
Magus, jääkreparaat on suvine klambrid, nii et kui te ei jõua midagi muud kui tõeline McCoy, proovige kahekordse keetmata (või aeglaselt keetmata) jäätist. Tavaliselt on sellel ainult umbes 100 kalorit, mis on väiksem kui paljudel külmutatud jogurti markitel, vastavalt dr Oz-ile ja paar grammi rasva portsjoni kohta.
VEERG: viis tervislikku suupiste alla 100 kaloriumi
4 küpsetatud kaup
Mis on suvine piknik ilma küpsetatud kaupadeta, näiteks koduse maitsega pirukas? Kui teile meeldib küpsetamine nullist, saate vahetada õuna, lühenemist või õli küpsetatud kaupadest õunte või banaanidega. Veelgi parem: võite kasutada sama suurust - pole vaja konversioone teha!
5 sooda
Sel suvel pole vaja ohverdada värskendavaid mullivaid jooke. Selle asemel tehke oma gaseeritud jooke. Ärritage sooda tootjatel, näiteks SodaStream'il, või looge oma, lisades värsket puuvilja-, mahla- või suhkruvabast siirupit seltzer-veele ja serveerige- voilà- dränni!
6 BBQ
BBQ-i maitset ei saa ületada, kuid teie lihase söövitamisel esineb mõningaid terviseriske, nimelt vähktõbe põhjustavaid kantserogeene (tuntud ka kui heterotsüklilisi amiine või HCA-sid), mis tekivad põletatud lihas. Lihtne lahendus? "Enne grillimist toituv praed on praktiline võimalus, et vähendada paljudele tarbijatele isegi hästi sooritatud veiseliha HCA sisaldust, " selgitab Kansas State University'i toiduaineemia professor J. Scott Smith.
VEERG: näpunäited selle suve turvaliseks grillimiseks
Loe rohkem
Smith mõõtis HCA-d praadides ja leidis, et rosmariini ja tüümiani sisaldavate marinaadide kasutamine vähendas HCA-sid 87%. Seepärast tehke oma marinaad või võite osta poest ostetud kaubamärgi antioksüdant-rikka rosmariini ja tüümianiga.
