Uskuge või mitte, meditsiinieksperdid mõtlesid, et meie vererõhk peaks vanemaks saama kõrgemaks. Idee oli selles, et me vajasime kõrgemat vererõhku, et suruda oma vere läbi meie arterite, kui need vananedes jäid. Nüüd teame, et kõrge vererõhk pole vältimatu ja see pole kunagi tervisele kasulik. Me teame ka seda: lihtsad muutused dieedis, füüsilises tegevuses ja stressi käsitlemisel võivad tekitada imet vererõhu alandamiseks tervislikule tasemele.
Wow Fact
Võite vaevata oma perekonna ajalugu! JAMA uuring näitas, et regulaarne liikumine, hea toitumine ja muud tervislikud harjumused vähendasid hüpertensiooni määra naiste seas, kelle haigusseisund oli perekonnas
Teie vererõhk on üks teie tervise parimatest baromeetritest ja üks teie haiguse riski parimatest ennustajatest. Kuigi kõrge vererõhk ei pruugi põhjustada selgeid sümptomeid, ei jäeta ravimit, see võib kahjustada veresooni ja nende söötavaid organeid, sealhulgas süda, neerud, silmad ja aju.
Kui teil on diagnoositud hüpertensioon, kõrge vererõhu meditsiiniline nimetus, on teil palju ettevõtteid. Rohkem kui 65 miljonit täiskasvanut selles riigis on tinginud (määratletud vererõhuna 140/90 või kõrgemal). Vähemalt 65 miljonil inimesel on selle tekke oht, sest neil on eelnevalt hüpertensioon - nende vererõhk on optimaalsest kõrgem, kuid mitte ohtlikus piirkonnas, või kuna neil on diabeet, südamehaigused, neeruhaigused või muud haigusseisundid seotud hüpertensiooniga.
Vanuse ja perekonna ajalugu võib suurendada kõrge vererõhu riski, kuid elustiil on ka suur tegur. Uuring Ameerika meditsiinilise assotsiatsiooni ajakirjas (JAMA) et naised, kellel on kõige tervislikum elustiil - hea dieet, regulaarne kehaline aktiivsus, mõõdukas (kõige rohkem) alkoholitarbimine, suitsetamine, - kõrgeim vererõhk. Ja kui tervislikumate harjumustega tegelemisel on rohkem rohkem parem, siis ei pea kõike korraga muutma. Ajakirja Circulation uuring näitas, et vererõhku langetavate ravimite hulgas on neil, kes võtsid vastu vaid ühe tervisliku harjutuse, madalamad südamehaigused kui neil, kellel ei olnud tervislikke harjumusi.
Nii et alusta väikest ja alusta kohe.
