Paul on pikk nimekiri kaebustest tema abikaasa kohta ja mõned neist on üsna tõsised. "Ta tegelikult ei räägi nii palju ja ta ei avane kunagi mulle." Ta avaldab seda kõike oma jätkuvas psühhoteraapias koos minuga.
"Ka ta lihtsalt langeb diivanilauale, kus surfatakse kõige enam igal õhtul. Kui ma küsin temalt küsimust, ma saan mumble tagasi, võib-olla rämpsema. Kui ma tõesti lükkan teda, et saada koos programmi, siis plahvatab ta vihaga. Ta on võtnud üle meie söögitoa, millel on töödokumendid, ja ta võitleb mind surma pärast selle puhastamist. "
VIGA: kas sa oled liiga naggy?
Paula jõuab järeldusele: "Ma arvan, et ma elan koos kaevurakendajaga. Põhimõtteliselt olen ma ideedest, kuidas temast paremini käituda. "
Paula sõnad "käituvad paremini" püüdsid mu kõrva, kuna see lööb meie seostes olevate paljude meeskondade olemuse. Kui ma töölt juhtimisest eemaldan või hakkan maja ümber minema, küsib mu naine mind - ja kui vaja, ütleb mulle - üles kuju. Ta räägib mulle probleemi, kui ta seda näeb, siis ütleb mulle lahendus ... ka siis, kui ta seda näeb. Enamik ajast on see midagi sellist: "Palun chillax, rõhutad mind ja kõiki teisi välja, ja sa oled kui sa teed X, Y ja Z, perse suurt valu. "Sisuliselt palub ta mind käituda paremini. Minu naine mõjutab mind ja ma kuulen seda, mida ta ütleb, ja enamasti püüan paremaks muuta.
Paul pole seda oma meesga nii lihtne. Ta seisab vastu. Ta röövib ja tabab negatiivseid vastuseid. Tundub, et ta ei soovi seda muuta. See on probleem, mida ma kogu aeg näen. Inimesed tahavad, et nende partnerid muudetaksid, kuid neil on raske teada, kuidas neid muutusi teha.
Minu esimene vastus sellistes olukordades on tavaliselt selline: "Hankige oma partner siin ja laseme teil kaks teiega rääkida sellest koos oma nõupidamisega." Kui ma pakkusin Paulale seda võimalust, vastas ta: "Kas sa nalja mina? Ta tahaks pigem lahutatud kui ravi tulemisega. "Ma kuulen seda ka kogu aeg, kuid ma püüan seda isiklikult mitte võtta. Kui see on olukord, ja peate oma suhteid ennast täiustama, mul on kolm nõuannet, mida saab kasutada üksi või koos.
Mine Strike'ile
Kas te teete toiduvalmistamist? Puhastamine? Ostlemine? Pesu kokkuklapitavad? Jah Noh, lõpetage seda. Käitumisharjumuste muutmise keeles nimetatakse streigist karistust tingimusliku tagasivõtmise teel . Võta asjaolu, et Paula abikaasa ei puhasta oma tööpabereid söögituba lauast. Ta lihtsalt ei (hästi, võib-olla ta tänub õhtul, kuid aasta teisel päeval on vähe võimalusi).
Sellises olukorras julgustan Paalit selgelt väljendama ja andma märku, millist karistust saab, kui tema abikaasa ei kogu lauda (või kui ta jätkab oma ükskõikse käitumisega teisiti). Võib-olla midagi sellist, "Honey, ma olen palunud teil korduvalt teha paremat tööd puhastus söögituba. See on hea tööruum, kuid me peame seda puhastama. Mul on piinlik, et mu sõprade üle on, sest tundub, et oleme hoiustajad. Kui te ei puhasta seda kraami kolme järgmise päeva jooksul, jätkan streikimist. Ma lõpetan X, Y või Z ... "X, Y ja Z võivad olla mis tahes käitumised, mis teie arvates tema tähelepanu juhivad. Peatage see, mida teete, ja tehke talle teada, et olete selles küsimuses tõsiselt.
Olge otsekohe, olge kaastundlik, olge kindel. Joonista oma joont liivaga nagu lapsega. Streikki ei ole kunagi lihtne, kuid see töötab ja see võib teie heaks töötada.
Kujundage järjestikuste lähenemiste abil
See strateegia on naeruväärne nimi, ma tean, kuid kandke minuga. Meetod kasutab positiivset tugevdamist hea käitumise suurendamiseks sammuga (mitte karistada halba käitumist). Peate alguses silmas pidama sihtmärgi käitumist. Mõelge väike. Näiteks oletage, et soovite, et teie abikaasa vaataks sind ja suleks vestluse ajal, kui ta istub diivanil. Väike käitumine on siin "vaadake sind". Toetage seda käitumist. Mine lähemale Naeratama Puudutage teda.
[Külgriba: pean siin pausistama, et tunnistada, kuidas see kõik kõlab täiesti naeruväärne. See on tõsi, see on naeruväärne, kuid see töötab. Just nii saavad koerad kõik tsirkuse häid trikke teha. Kindlasti ei pruugi see olla nii, et teie partnerit on keeruline väikse vestluse jaoks näidata.] Kui ta on sind vaatamas, hakkan auhinda ahelas järgmisel käitumisel, ehk siis ta vastab sulle või kaugjuhtimisega rääkima. See on "järjestikuste lähenduste" osa: kui ta on saavutanud esimese sammu, alustage järgmise sammu taset.
Toetage teda, et ta osales teiega vestluses. Auhind iga järjestikuse käitumise kohta ahelas, kuni ta paneb kogu vestluse enchilada kokku, et see sobiks teie vajadustega. Vikipeedias on suurepärane näide roosi hooba vajutamisest. Ma ei võrdle oma partnerit rotile. (Kuigi ma olen kindel, et ta suudab rottarnase käitumise, eriti kehva hügieeni asjana. Vabandan rotihuvilistele.) See on lihtsalt suurepärane näide sellest, kuidas see lihtne süsteem saab märkimisväärseid tulemusi.
[Teine külgriba: ma mõistan, et see sõnastus on nagu "süüdistab ohvri loo". Võib küsida: miks see nii on, kui mu abikaasa on kaevurakendaja, et pean tegema kogu töö? Ta peaks tegema kogu töö, mitte mina! Ta ei tee kunagi midagi! Olen kindel, et see on tõsi, kuid minu vastus on lihtne: kas soovite arutada, kes peaks midagi tegema või kas soovite paremaid suhteid ja naudite oma aega nauditavamaks? Võiksin selle teemaga edasi minna, kuid selle asemel ma lihtsalt märkan, et see imeb, et peate tegema kogu töö. Ma olen siiralt selle fakti pärast vabandanud.]
Ehitage positiivsed tsüklid, mitte kurjad
Te võite küsida: kust kõik see positiivne tugevdamine toob kaasa? Hea soo, see on koht. Ma olen kergemeelsus, kuid tahaksin öelda, et positiivne seos tõotab positiivset seost. Mõelge seda Paula jaoks. Ta ütleb oma abikaasale, et ta tõesti tahab, et ta räägiks rohkem ja oleks temaga rohkem avatud. Ta üritab seda, siis tugevdab ta iga ahela sammu. Ta teeb ennast hästi - ei ole tore, aga ta üritab, nii et naine pannakse teda diivanile ja väheneb tema õlad. Ta armastab seda, nii et ta üritab natuke raskemaks ... Ta saab selle õigeks (lõpuks!) Ja näitab talle mõnda meeleheidust kui kooki jääki. Paula jääb õnnelikumaks, nii et ta otsustab voodist natuke vürtsemaks saada. Ta armastab seda veelgi, nii et ta naaseb mitterahaliste hüvede ja neil on seks kolm ööd järjest. Ta panustab kaugemale ja hakkab tõesti temaga kaasas käima.
Mina, mida eespool kirjeldan, on paljaste luude käitumise muutumine. See on see, mis tundub, kui see tõesti maha lastakse. Loomulikult ei ole see nii lihtne ega lihtne reaalses elus, kuid siin peamine on otsida ja toetuda vooruslikele tsüklitele (tehniliselt positiivse tagasiside silmusega), selle asemel, et elada oma elu nõiaringis, kus teie jälitustegevus on täidetud tema poolt rohkem välja astumisega.
Kuigi käitumise muutmine on keerukas, saate oma suhte kasvu aidata, määratledes positiivse sihtmärgi käitumise, seejärel tugevdades nende väljakutset. Kas kogu töö peaks sulle kandma? Loomulikult mitte, aga kui väikesed muudatused juhtuksid, võib teil olla üllatunud positiivsete tulemuste ulatus.
