Loomad mürad nagu naabri pounding bass või ehitus jackhammer väljaspool oma maja võib olla tüütu kindel. Kuid kas need võivad teie tervist ja ilu kahjustada? "
Pidev kokkupuude müraga võib põhjustada peavalu, iiveldust, kõrget vererõhku, ärevust ja depressiooni, "ütleb Ashley Merryman, " NurtureShocki: uus mõtlemine laste kohta "kaasautor.
Maailma Terviseorganisatsiooni ja Euroopa Komisjoni Teadusuuringute Ühiskeskuse aruanne näitab, et pidev kokkupuude mürasaastega võib isegi põhjustada surmavaid südameatakke. Tegelikult suureneb südameataki esinemissagedus 30 protsenti inimestel, kes töötavad valjuskeskkonnas, ja naised saavad seda suurendada kuni 300 protsendini, kui nende kodu on väga mürarikas.
Vihje: vältige läheduses maanteede ja lennujaamade elamist ning kui teete seda, investeerige helikindlates akendes, rasked eesriided ja heli neelavad mööbel - need asjad võivad tõepoolest muuta, Merrymani sõnul .
Isegi lühiajalises perspektiivis võib valju reket mõjutada teie keha vajadusi. Siin on vaid mõned viisid, kuidas heli võib hea tervise ja ilu jälgida:
Sa ei saa magada
Tervislikum, noorte väljanägemisega nahk tugineb kestuse paranemisele ja parandamisele kulunud aja möödumisele, nii et see on hädavajaliku une võtmeks (mitte nii lihtne, kui teie tänaval on koorimata koer või auto häiresignaalide epideemia). "Öine müra une isegi helisignaalide puhul, mis ei äratanud sind, võib takistada normaalset une tsüklit läbima, " ütleb Merryman. Pidage meeles kõiki neid magamise näpunäiteid oma magamistuplatsi loomise kohta - üks, mis on pime, lahe ja rahulik? Pidage meeles ka, et pühamuid on vaikne .
Sa oled stressi all
Kas teate, mida valju häälega, näiteks järjekordse jakinki kaasautoriga järgmises salongis, saab teha? Tõmba välja! Ja stress võib põhjustada igasuguseid halbu asju, alates juuste hõrenemist ja akne kehakaalu tõusust ja hammaste kaotusest (lihvimine on tapja).
Sa saad vihaseks
Pööra see efek alla! "Okei, kes pole mingil hetkel öelnud selle lause vähem euphemiseeritud versiooni? Ükskõik, kas te hüüdke seda oma esimestest inimestest laskuvat poiss-sõpra või oma öösel öösel ülakorruselises naaberis, kellel on eriline armastus surmmetallile, võib valju müra juhtida pähkleid ja tõsta oma emotsioone. See põhjustab stressi ja ka näeme seda, vannutades (mis on näidanud, et see mõjutab suhteid negatiivselt).
MORE : vannutada või mitte vannutama
Sa kiirus sööge
Rottide uuringud on näidanud, et tugevate helidega kokkupuude põhjustab loomade söömist kiiremini. Kõrgenenud toitumine võib kindlasti kaasa tuua suurema tarbimise; maitsmaks toitu ettevaatlikult söömisega, on tervislikum (kuid seda on raske teha, kui teate, on CHAOTIC KÕIGE KÕIGE AINULT).
UURING: kõrvalejätmine viib üle ujumise.
Peatus Madness
Nüüd, kui teate, mis hävingu pärast võitleb, on aeg vaikselt asju seada. Nii toimige järgmiselt.
Loo oma pühakoda
Kui teie magamistuba on mürarikas, proovige mõnda kõrvaklamber või mõnda valget müra nagu fänn - püsiv heli võib olla häiriv, mitte tänavamüra asemel. Merryman märgib, et mõni haigla katsetab isegi rahustavat muusikat, et varjata müra häirivat müra, jagades MP3-mängijad ärevushäiretega patsientidel südame löögisageduse vähendamiseks ja see trikk võib töötada ka enne magamaminekut.
Blokeerida õigusrikkujad
Suure töökohaga ei ole lõbus, pehme muusika või lõõgastavate helidega kõrvaklapid loovad teie kuulmismeele jaoks rahulikuma ja pideva kogemuse. Kui see pole valikuvõimalus, nõutakse vaiksemat töökohta - nii et saate olla produktiivsem, loomulikult - täiesti mõistlik. Nagu palub teie ümber olevaid inimesi, palun hoia seda allapoole (see meetod töötab ka valju poiss-sõprade ja naabritega).
Leia vaikne kellaaeg
Uuringud näitavad, et isegi kui teie magamistuba on vaikne, võivad valju mürad päevas varem takistada une pärast fakti, sest teie stresshormoonid on aktiveeritud. Mõnikord on teie päeva osa, mis on lihtsalt inepsiselt müravasem, nii et võta neid hetki vastu, kui teete oma elus ruume, mis on rahulikumad ja vaiksemad. Proovige meditatsiooni või joogat, tähelepanelikku söömist ja muid võimalusi stressi minimeerimiseks ja oma sisemise rahu suurendamiseks.
