Kas see on ainult minu jaoks või on elu tõesti kiirelt tõusnud? See on nii selge sel aastal. Õigesti, kui me jõuame maha musta reedeni, näib tundub, et valgusvihu nupp lükkub ja me läheme hüper-režiimi koheselt, kuigi me liigasime tõenäoliselt esimesena üsna kiiresti. Mis on kogu see kiirus? VEERG: võtke puhkust täiuslikkusest. Kordan seda küsimust sageli külalistel, kes viibivad Miraval puhkekeskuses ja spaas, kus ma teenin integreerivate terviseprogrammide meditsiinitöötaja. Inimesed tulevad Miravalisse "sellest kõigest eemale" ja leiavad vaikse rahuliku koha. Anname neile luba oma mobiiltelefone, arvuteid, isegi televiisorit ja mõnda aega välja lülitada, et see oleks lihtsalt praegusel hetkel. See on tihti vabastav. Kui me istume koos, tihti ümber tulekahju, esitan selle küsimuse külalistele : Kuidas sai elu nii kiireks? Mulle on huvitavaid kommentaare. Mõnikord ütlevad inimesed, et nad on lihtsalt vanemad, neil on rohkem kohustusi või liiga palju tegevusi. Mõned ütlevad, et tehnoloogiaga on sellega seotud palju. Me suudame asju teha hämmastava efektiivsusega; teave on Interneti-otsing eemal. Me oleme omavahel seotud - mõnikord, kui me ei taha olla. Ja kuigi meie virtuaalsed kogukonnad võivad olla edukad, tundub, et meil on meie naabritega pikk aeg (kui me isegi oma nimesid teame). Niisiis, mida me teeme tempos?
- Kas hingamisõppused - Hingake täielikumalt, sügavamalt, rütmilisemalt isegi jalutades või istudes.
- Praktika tänulikkus - kirjutage kolmele asjale või inimestele, kellele olete iga päev tänulik või mõtiskledes. Sel ajal avaldage oma tänulikkust sisemiselt; lubage tal teile meelde tuletada teiste tavapärase tava tunnustamist.
- Ole tähelepanelikum - meelepärane on tehnika, mille abil tuuakse kogu meie teadlikkus siia ja nüüdse, meie kehade vahetutele aistingutele ja hingamisele ilma õige või vale, hea või halva hinnata. Täielik teadlikkus hoiab meid libastamisest meie ülesandesse või minevikus.
- Palveta või öelge kinnitusi - see võib sageli aidata meil hoida silmas praegust hetke.
Kui häälestad, siis lubage ennast hinnata, kus oled praegu praeguse vaikses kohas. Hinnake oma harmoonia, energia ja stressi taset. Pange tähele, kas olete tasakaalu või tasakaalu. Seadke eesmärgid väikeste tegevuste jaoks, et liikuda tervise poole, tegeleda tähelepanu kõrvale juhtimisega ja minna eemale harjumuspärasest negatiivse käitumise mudelist. Selle esimese asjana hommikul võtab aega. See võib olla ainus võimalus, mille saate.
