Reumatoidartriidiga inimestele mõeldud toidateade on kahtlemata tuttav, sest soovitatav on sööda tasakaalustatud toitainet, sealhulgas tervislikku toitu, keerukaid süsivesikuid (terveid teraviljatooteid) ja värskeid puu-ja köögivilju, kuni 20 protsenti kaloritest rasvadest.
Lisaks sellele peaksid RA-ga inimesed sööma palju valku, mille eesmärgiks on saada valgust umbes 30 protsenti kalorit, et haiguse tagajärjel lihaste kaotus ära hoida.
Kui kehakaalu kaotamine on sageli soovitatav teiste tüüpi artriidiga inimestele, reumatoidartriidiga inimesed sageli haiguse tagajärjel kaalu. Sel põhjusel on veelgi olulisem süüa hästi ja piisavalt süüa.
Kui endale kaotada liiga palju kaalu, ohustab see toitumisega seotud haigusi, nagu näiteks osteoporoos, alatoitumus ja - eriti RA-ga inimestel - valkude puudus, mis võib mõjutada lihasjõudu.
Kuigi on esialgsed tõendid selle kohta, et teatud toitude kõrvaldamine võib parandada reumatoidartriiti, on siiski veel palju, mida tuleb õppida hoolikalt kavandatud kliinilistes uuringutes. Põhimõtteks on see, et toitumisharjumused seisundi paranemise parandamiseks võivad olla olulised mõnedele RA-ga inimestele, kuid mis tahes muudatusi tuleks arutada ja kooskõlastada tervishoiuteenuste osutajaga, kes tunneb selliseid lähenemisi reumatoidartriidi jaoks. Rikked muutused dieedis ilma korraliku juhendamiseta ei ole tõenäoliselt kasulikud ja võivad olla kahjulikud.
Proovi seda
Alustage kuus kreeka pähkleid iga päev. Nad on täidetud omega-3 rasvhapetega. Ei meeldi kreeka pähklid? Proovige kalaõli kapsleid.
Vahetage Vahemerel
Vahemeremaade toitumine, mis viitab Vahemere äärsetes riikides elavate inimeste toidule, on tavaliselt RA jaoks vali, kuna see on põletikuvastane omadus. Selle piirkonna inimesed tarbivad suhteliselt vähe punast liha, palju kalu ja väikest veini ning oli peamine rasvavõli oliiviõli.
Paljude uuringute kohaselt vähendavad kala leiduvad toidulisandid, sealhulgas oomega-3 rasvhapped, immuunsüsteemi põletikulise aktiivsuse vähendamiseks. Tegelikult on kliinilised uuringud näidanud, et omega-3-de artroblastikumõju leevendavad toimed võimenduvad, kui rasvhappeid tarbitakse koos oliiviõliga.
Peale põhitõdesid: antioksüdandid, oomega-3 ja muud toitained
Rula Hajj-Ali MD, Clevelandi kliiniku reumatoloogilise ja immunoloogilise haiguse spetsialist, lisaks sellele, et säilitada tervislik toitumine ja suurendada omega-3 rasvhapete tarbimist toidult või toidulisanditelt, aitab rohkem antioksüdante tarbida. .
Antioksüdandid nagu C-vitamiin, beetakaroteen ja seleen, mida leidub värsketes puuviljades ja köögiviljades, võivad aidata vältida vaba hapniku radikaale põhjustatud koekahjustusi. Tegelikult teatas Madalmaade uuringust, et pärast 10 nädala möödumist antioksüdant-infestatud toidust vähendas oluliselt uuringus osalevate isikute paistes ja valulike liigeste hulk ja üldine tervislik seisund suurenes.
Võite proovida saada piisavalt antioksüdante oma dieedi kaudu, sööge palju värskeid puuvilju ja köögivilju, kuid enamik eksperte soovitavad, et te võtate ka toidulisandeid, et olla kindel. Olulised antioksüdandid ja nende allikad on järgmised:
- A-vitamiin: veiseliha, sealiha, kana, kalkun ja kalamaks; porgand, brokkoli, maguskartul, kapsas, spinat, lehtköögiviljad, kõrvits
- C-vitamiin: Kakadu ploomid, roosad puuviljad, mustad sõstrad, paprika, petersell, guajaavid, kiivid, spargelkapsas, brusseli idud, tsitrusviljad
- Selenium: Brasiilia pähklid, tuunikala, veiseliha, tursk, kalkun, kana, munad, kodujuust
RA-ga seotud muude oluliste toitainete hulka kuuluvad vitamiinid B5 ja B6, vask ja tsink. Need vitamiinid ja mineraalid on teie keha jaoks hädavajalikud, et toota ja parandada kõhreid (meie liigestelt libedad asjad, mis aitavad neil kergesti ja ilma valu liigutada). Kuna RA võib kõhre murda, on hea toitumine selle säilitamise ja parandamise seisukohast hädavajalik. Hea allika hulka kuuluvad:
- B5-vitamiin: kartul, banaanid, läätsed, tšillipiparad, tempeh, oad, maksaõli, maks, kalkun, tuun, toidulisandi pärm, õllepärm
- Vitamiin B6: kartul, banaanid, kikerhernes, kana, sealiha, veiseliha, forell, päevalilleseemned, spinat, tomatid
- Vask: austrid, kalmaarid, homaari, rannakarbid, krabid, rukid, veise maks, kašupähklid, sarapuupähklid, makadaamiapähklid, pekanipähklid, sojaoad, läätsed, kakao, tomatid, kartulid, bataadid, banaanid, avokaadod
- Tsink: austrid, veiseliha, krabid, sealiha, kana, homaar, oad, kašup, jogurt, rosinad, kikerherned, juust
Teine kasulik toitaine: flavonoidid. On näidatud, et nad vähendavad mõningate immuunsuse komponentide tootmist ja tugevust - need, mis ründavad teie liigesid, kui teil on RA. Vähendades oma immuunsüsteemi põletikulist toimet, võite vähendada liigeste ja elundite põletikku. Lisaks sellele on flavonoide sisaldavad toidud tervislik toitumine. Hea allika hulka kuuluvad punased, sinist ja lilla marjad; rohelised ja valged teed; kakao; õunad; viinamarjad; punane vein; tsitrusviljad ja mahlad; brokkoli; ja sojaubad ja soja tooted.
- kõrval John Henry Dreyfuss
