Tänapäeva kiires maailmas on muutunud hädavajalikuks anda endale aega lõõgastumiseks ja noorendamiseks. Mis võiks olla parem kui spaapäev kodus? Luksuslikule spaaelamusele ei pea kulutama palju raha. Saate luua oma ruumis rahuliku ja rahustava keskkonna, järgides mõnda lihtsat sammu.
Kodus spaapäeva loomine tähendab enesehooldustegevust, mis aitab teil lõõgastuda ja lõõgastuda. Parim asi koduspaa juures on see, et saate seda oma maitse järgi kohandada. Olenemata sellest, kas soovite oma meelt rahustada, oma ilu parandada või stressi leevendada, saate valida ravi vastavalt sellele.
Seega, kui soovite lubada endale luksusliku hellituspäeva, on siin mõned näpunäited, kuidas luua oma ideaalne kodus spaapäeva kogemus.
Rahustav spaapäev kodus
Ettevalmistus
Kodus lõõgastava spaapäeva veetmiseks alustage oma ruumi ettevalmistamisega. Loo meeleolu mõne rahustava muusikaga ja süüta küünlad, et luua rahustav õhkkond. Veenduge, et teil oleks kõik vajalikud tarvikud, nagu rätikud, õlid ja näomaskid. Kaaluge mugavate riiete kandmist ja telefoni väljalülitamist, et välismaailmast täielikult lahti saada.
Kodused raviprotseduurid
Sa ei pea kulutama palju raha, et end kodus hellitada. Proovige teha ise omatehtud näomaskid, kasutades oma köögist pärit koostisosi, nagu mesi, avokaado või kaer. Leota soojas vannis Epsomi soolaga, et leevendada valulikke lihaseid. Kandke kehaõli ja tehke endale lõõgastav massaaž. Proovige joogat või meditatsiooni, et oma meelt puhastada ja stressi vähendada.
Viimistlus
Pärast spaahooldusi jooge end kindlasti rohke veega ja nautige tervislikke suupisteid. Lõõgastava päeva lõpuleviimiseks värvige küüned, kujundage juuksed või pange näomask. Võtke aega oma päeva üle järelemõtlemiseks ja seadke paika kavatsused, kuidas soovite enda eest edaspidi hoolitseda.
Ideed lõõgastavateks vannideks
1. Eeterlikud õlid
Lisage vannivette paar tilka oma lemmikeeterlikku õli. Lavendli-, roosi- ja piparmündiõli on kõik suurepärased valikud lõõgastumiseks.
2. Epsomi sool
Epsomi sool on suurepärane lisand teie vannivette. On teada, et see leevendab lihasvalusid, vähendab põletikku ja soodustab lõõgastumist.
3. Vannipommid
Vannipommid on lõbus ja lihtne viis oma vannile lõõgastava hõngu lisamiseks. Neid on mitmesuguse lõhnaga ja need võivad aidata teie nahka rahustada ja pehmendada.
4. Mullivann
Klassikaline valik lõõgastavaks vanniks, mullivann loob luksusliku ja rahustava atmosfääri. Lõõgastumiseks proovige lavendlilõhnalist mullivanni.
5. Küünlad
Loo meeleolu lõõgastavaks vanniks süüdates vannitoas mõned küünlad. Täiendava rahustava efekti saavutamiseks valige lõhnastatud tooted, nagu vanilje või sandlipuu.
6. Muusika
Pane sisse mõni oma lemmik rahustav muusika, mis aitab sul lõõgastuda. Pehmed instrumentaalid või loodushelid on suurepärane valik lõõgastavaks vanniks.
7. Pehmed rätikud
Lõõgastuse pikendamiseks mähkige end pärast vanni pehme ja koheva rätiku sisse. Ülima mugavuse tagamiseks investeerige kvaliteetsesse rätikusse või hommikumantlisse.
DIY näohooldused
1. Kooriv koorija
Surnud naharakkudest vabanemine on iga näohoolduse oluline osa. Kooriva koorija valmistamiseks sega kokku üks supilusikatäis pruuni suhkrut ja üks supilusikatäis mett. Kanna segu ringjate liigutustega näole, vältides silmaümbrust, ning loputa maha sooja veega.
2. Niisutav mask
Hoidke oma nahk niisutatud ja säravana niisutava maskiga. Püreesta üks küps avokaado ja sega see ühe supilusikatäie mee ja ühe supilusikatäie maitsestamata jogurtiga.Kanna segu näole ja lase mõjuda 15-20 minutit enne sooja veega maha loputamist. Teie nahk tänab teid!
3. Silmade ravi
Teie silmade ümbrus on tundlik ja vajab erilist tähelepanu. Lõika kurgist kaks viilu ja aseta need suletud silmadele või kandke kummagi silma alla segu ühest teelusikatäis mandliõlist ja ühest teelusikatäis mett. Lase mõjuda 10-15 minutit enne sooja veega maha loputamist.
4. Lõõgastumine aroomiteraapiaga
Lõhnatajul võib olla teie meeleseisundile võimas mõju. Lisage kuuma vee kaussi paar tilka oma lemmikeeterlikku õli ja asetage rätik pähe, et luua aurutelk. Hingake sügavalt ja lõdvestage mõni minut, enne kui jätkate näohooldusega.
- Ärge unustage puhastada oma nägu enne mis tahes hooldust.
- Olge õrn ja vältige tugevat küürimist või hõõrumist.
- Loputage kõik tooted alati põhjalikult sooja veega maha.
Nende lihtsate DIY näohooldustega saate luua kodus spaakogemuse ja anda oma nahale armastust ja hoolt, mida see väärib.
Looduslikud kehakoorijad
Miks kasutada looduslikke kehakoorijaid?
Looduslikud kehakoorijad on suurepärane viis naha koorimiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks. Samuti võivad need aidata poore ummistuda, parandada vereringet ning jätta naha pehmeks ja siledaks.
Looduslike kehakoorijate tüübid
- Soolakoorijad: need on valmistatud meresoola, Epsomi soola või Himaalaja soolaga. Nad töötavad naha koorimiseks ja detoksifitseerimiseks.
- Suhkrukoorijad: need on valmistatud pruuni suhkru või roosuhkruga. Need on õrnemad kui soolakoorijad ja niisutavad nahka koorimise ajal.
- Kohvikoorijad: need on valmistatud kohvipaksust. Need töötavad tselluliidi väljanägemise vähendamiseks ja annavad nahale kofeiini tõuke.
- Kaerahelbekoorijad: need on valmistatud kaerahelvestest ja rahustavad kuiva, sügelevat nahka.
Kuidas teha ise oma loomulikku kehakoorijat
Oma loomuliku kehakoorija valmistamine on lihtne ja soodne. Siin on lihtne retsept:
| Koostis: | Juhised: |
| 1 tass pruuni suhkrut | Kombineerige kõik koostisosad kausis ja segage hästi. |
| 1/2 tassi kookosõli | Hoida õhukindlas anumas ja kasutada vastavalt vajadusele. |
| 1 tl vaniljeekstrakti | |
| 1 tl kaneeli |
Kandke koorija märjale nahale ringjate liigutustega, keskendudes konarlikele kohtadele nagu küünarnukid ja põlved. Loputage maha sooja veega ja kuivatage.
Aroomiteraapia näpunäited
Tsitrusviljade eeterlikud õlid
Tsitrusviljaõlid, nagu sidrun ja apelsin, on suurepärased oma energiat andvate omaduste poolest. Lisage tilk või kaks neist eeterlikest õlidest oma vanni või hajuti kosutamiseks.
Lavendli eeterlik õli
Lavendli eeterlik õli on tuntud oma rahustavate omaduste poolest. Lisage paar tilka oma vannivette või kasutage seda hajutis, et leevendada stressi ja ärevust.
Piparmündi eeterlik õli
Piparmündi eeterlik õli on suurepärane vaimse selguse suurendamiseks ja peavalude vähendamiseks. Lisage mõni tilk kandeõlile ja masseerige oimukohtadele või lisage hajutisse, et aidata meelt puhastada.
Eeterlike õlide segamine
Katsetage erinevate eeterlike õlide segamist, et luua oma ainulaadne aroomiteraapia kogemus. Proovige lisada paar tilka lavendlit ja bergamoti rahustava ja meeliülendava segu saamiseks või piparmünti ja eukalüpti ergutava ja värskendava lõhna saamiseks.
Märge: Lahjendage eeterlikud õlid alati enne kasutamist ja kontrollige enne nahale kandmist allergiate või tundlikkuse suhtes. Enne eeterlike õlide kasutamist raseduse ajal või terviseprobleemide korral pidage nõu tervishoiutöötajaga.
- Ärge neelake eeterlikke õlisid.
- Hoidke eeterlikke õlisid jahedas, pimedas kohas, lastele ja lemmikloomadele eemal.
- Olge eeterlike õlide nahale kandmisel ettevaatlik, kuna mõned võivad põhjustada ärritust või ülitundlikkust.
Meditatsiooni- ja joogapraktikad
Meditatsiooni ja jooga eelised
Meditatsioonil ja joogapraktikatel võib olla meelele, kehale ja hingele palju kasu. Need võivad aidata vähendada stressitaset, parandada keskendumisvõimet, suurendada painduvust ja jõudu ning edendada üldist heaolu.
Lihtsad meditatsioonitehnikad
Üks lihtne viis mediteerimiseks on leida vaikne koht, kus saate mugavalt istuda või lamada, sulgeda silmad ja keskenduda oma hingamisele. Jälgige oma hingeõhku, kui see teie kehasse siseneb ja väljub, ning proovige oma meelt segavatest mõtetest puhastada. Võite proovida ka juhendatud meditatsioone, mis aitavad teil keskenduda ja lõõgastuda.
Lõõgastavad joogapoosid
Jooga on suurepärane viis keha lõõgastumiseks ja venitamiseks. Mõned lihtsad ja lõõgastavad joogapoosid, mida kodus proovida, on lapse poos, allapoole suunatud koera poos ja laiba poos. Lapse poos hõlmab põlvili ja käte ette sirutamist, allapoole suunatud koera puhul aga käte ja jalgade sirutamist selja taha. Laibapoos hõlmab selili lamamist ja hingamisele keskendumist.
Meditatsiooni- ja joogarekvisiidid
Rekvisiitide kasutamine võib teie meditatsiooni- ja joogapraktikaid täiustada. Mõned levinumad rekvisiidid hõlmavad joogamatte, polsterdusi, klotse ja rihmasid. Need rekvisiidid aitavad teil joogapoose sisse seada ja hoida, samuti pakuvad need meditatsiooni ajal tuge ja lohutust.
Rahustava atmosfääri loomine
Rahustava atmosfääri loomine aitab teil meditatsiooni- ja joogapraktikate ajal lõõgastuda ja keskenduda. Saate süüdata küünlaid, põletada viirukit või mängida rahustavat muusikat. Ruumi mugavamaks muutmiseks võite kaaluda ka tulede hämardamist või temperatuuri muutmist.
- Meditatsioonil ja joogapraktikatel võib olla meelele, kehale ja hingele palju kasu
- Lihtsad meditatsioonitehnikad hõlmavad hingamisele keskendumist või juhitud meditatsioonide proovimist
- Lõõgastavad joogapoosid, mida kodus proovida, on lapse poos, näoga allapoole suunatud koera poos ja laiba poos
- Rekvisiitide, nagu joogamattide, polsterite, klotside ja rihmade kasutamine võib teie praktikat täiustada
- Küünalde, viiruki või muusikaga rahustava atmosfääri loomine aitab teil lõõgastuda ja keskenduda
