Uni on teie keha aeg ennast uuendada. Oma z-de saamisel tasakaalustab teie keha teie hormoonid ja suurendab noorendavat inimese kasvuhormooni. See aitab teil mõista une mehaanikat koos sellega, mis toimub igal unehädalal. Une latentsus . Aeg, mis kulub, kui magate, kui olete voodis. 1. ja 2. etapp - kerge une unisus, sest teie aju on lihtsalt magama jäänud. Teises etapis hakkavad teie aju lained märgatavalt aeglustuma, puhkades neid osi, mida te kasutate ärkveloleku ajal. 3. ja 4. etapp - sügavam uni Need etapid on mõlemad taastavad. Mõlemad REM-i une- ja uneetapid 3 ja 4 on kodustetavalt juhitud - see tähendab, et kui te olete valikuliselt ühe neist ära võetud, siis tõuseb see uuesti pärast seda, kui teil on lubatud magada. See tähendab, et mõlemad etapid 3 ja 4 on uneprotsessi ja selle funktsioonide seisukohast olulised. Sellise uinumise pärast saate vanuse tõttu sagedasi ärkamisi. REM - Deepest Sleep REM on lühike kiire silmade liikumine. Teie silmad liiguvad kiiresti, kuid ülejäänud keha on halvatud. See on etapp, kus toimub mõni unega seotud häire, nagu unisemine. WATCH VIDEO: kuidas puhkejad töötavad Teie unerežiimid Igaüks neist tsüklitest kestab umbes 90 minutit ja te saate öö läbi neli kuni kuus. Kuid oluline on see, et peate puhkama jääma REM-unega. Inimesed, kellel on uneprobleemid, ei tee seda sageli REM-uniseks, kuna see võtab aega kuni 60 minutit. Kui te sageli ärkate enne REM-i sooritamist, siis ei saa te seda taastavat, tervislikku unistust. Kui äratate, ilmnevad teie keha ja vaimu keerukad muutused. Teie melatoniini tase on tipptasemel, stressihormooni kortisool tõuseb, teie kehatemperatuur on alt väljas ja teie psüühika on teie unistustest sügavale langenud. Sügavate unetega seotud melatoniini sisalduse suurenemine soodustab immuunsüsteemi aktiivsust, kaitseb sind viiruste eest ja on märkimisväärne vähivastane omadus.Tunne magab ka suurendab inimese kasvuhormooni loomulikult, nii et tase ostsillaeritakse nagu nad peaksid, ja hakkate tundma kutsikat. Kasvuhormoonil on ka oluline roll optimaalse kehakaalu soodustamisel.

Mäeotsa Puhketalu - puhkemajad Tartumaal (Juuli 2021).