Toidud, mis on suhkruga koormatud, võivad teie vananemise tõttu põhjustada kõrge veresuhkru tekitamist ning põhjustada ohtlikku kõht rasva. Sellepärast on oluline vaadata suhkru tarbimist. Vaadates, kui palju suhkrut te tarbite juba? Isegi see ei pruugi olla piisav, kui mõned toidud varjata. Siin on 4 toitu, mis on suhkruga koormatud ja mida võite olla teadlik:
Terve leiva: ma saan, et see võib olla heidutav. Lõppude lõpuks kuulete üheminutilist teravilja leiba, on teile hea, siis järgmisel minutil on see ohtlik. Oli küll tarbida, kuid mitte liiga palju. See leib saab glükeemilise indeksi kohta 71. See on võrreldav Snickeri kristalliseerumisega, mis saab ainult 51. Yikes!
Pakitud kaerajahu: Kas sa tugineda suuresti kohe kaerahelbed? Kui jah, siis võite tõenäoliselt võtta liiga palju suhkrut lõhna- ja maitseainete tõttu. Teil on parem saada terasest lõigatud kaer, mis on täis ekstra kiudainena. Ka minna tavalise pakendi jaoks.
Jogurt: Mitte iga erinevat jogurt ei loeta võrdseks. Mõned jogurti täidetakse tonni lõhna- ja maitseainetega, lisaks puuviljadega, mis on ka suhkur. Kuna American Heart Association soovitab naistel võtta kuni 30 grammi suhkrut päevas, peate vaatama jogurt, mis sisaldab 24 grammi portsjoni kohta.
Puuviljamahl: see võib või ei tule üllatusena, kuid paljud mahlavad mahlad sisaldavad liiga palju lõhna- ja maitseaineid, sealhulgas suhkrut. Jälgige, kui palju te võtate, nii et te ei saada oma süsteemis liiga palju suhkrut. Üleboorid lihtsalt saadab suhkru otse teie maksa ja võib muutuda ohtlikuks kõht rasva.
