Te juba teate, millised on suured kasud puu ja köögiviljade lisamiseks oma igapäevasele dieedile, kaasa arvatud 2. tüübi diabeedi ennetamine ja ravi. Puuviljad ja köögiviljad pakuvad ka mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad meil püsida tervena ja säilitada tervislik kaal. Rohkem tervisest söömisest FINDER: Tervislikud emad tervislike laste kasvatamineSee on uusim kogum uusandmete kohta! Loma Linda Ülikooli uue adventistide terviseuuringu esialgsete tulemuste põhjal võib taimetoitlane toit võib tähendada, et te elate rohkem kui üheksa aastat pikemaks ajaks kui võite lihapõhise dieedi tarbimisega. Uuringus järgiti 96 000 USA ja Kanada kodanikku, et teha kindlaks taimetoitlaste ja lihapõhise dieedi võimalikku mõju tervisele. Uuring näitas, et veganid (kes isegi ei tarbi mune ega piimatooteid) on keskmiselt 30 naela kergemad, viis kääritamist BMI skaalal ja vähem insuliiniresistentset kui liha sööjad. Uuring näitas ka, et pesto-taimetoitlased (taimetoitlased, kes tarbivad kala) ja pool-taimetoitlased (taimetoitlased, kes piiravad loomseid saadusi, kuid söövad endiselt liha umbes üks kord nädalas), on elustiili haiguste vastu vajaminev kaitse. Kuid teadlased tunnistasid, et ka lahjad inimesed kasutavad sagedamini regulaarset kasutamist ja vältida sigarette kui ülekaalulised inimesed, mis viitab sellele, et on palju muid tegureid, mis aitavad kaasa nende uuringupartnerite tervisele. Rohkem tervisest toitu leidvatest toitudest: Toiduainete toitmine Chili Pepperiga Need adventistide terviseuuringud on pikaajalised uuringud, mis näevad seitsmenda päeva adventistide seas eluviisi, toitumist ja haigusi. Kui soovite rohkem teada seitsmenda päeva adventistide eluviisist, vaadake uudistelt saadud lugusid. Alumine rida: on palju tõendeid selle kohta, et taimetoitlane toitub palju kasu tervisele, sealhulgas kaalu juhtimist ja 2. tüüpi diabeedi ennetamist ja ohjamist. See tähendab, et me peaksime kõik olema taimetoitlased? Mitte tingimata. Soovitan süüa, mis sulle meeldib, pidades meeles mõõdukust ja mitmekesisust. Päeva jooksul tehke kõik, et kaasata toidud kõigist toidugruppidest: köögiviljad, puuviljad, terveid teravili, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja lahja proteiinisisaldusega toite. Ma püüan alati valmistada pooli puuvilju ja köögivilju. Võite isegi proovida lisada "meatless esmaspäeviti" oma iganädalase toitumisharjumusega. Kindlasti lisage valguallikad nagu muna, maapähklivõi, tofu, oad, läätsed, pähklid ja seemned. Iga-aastasel 2000-kalorilisel toiduplaanil sööge iga päev umbes 5½ untsi valgetoitu. Mis loeb ühe untsi valku, küsite? Üks muna või üks tlk maapähklivõi, käputäis pähklit või seemneid või ¼ tassi kuubitud oad või läätsed. Rohkem tervislikust söögikohast : NO YOLKI Kui otsite mõnda taimetoitlust, proovige:
- Feta-arbuuselisad BJ-i restoranidest
- Annapurnast pärinev Malaisia Stir-Fry
- Tabbouleh Pasha tervislikust Vahemere köögist
Kui otsite mõnda taimetoitlast sõbralikku tervislikku toitu, proovige:
- California Veggie võileib (560 kalorit, 23 g rasva) Boudini pagarimaja kohvikust
- Kapitaalvõre salat (320 kalorit, 7 g rasva) pealistatud salatist
- Veggie Pita (tavaline) (230 kalorit, 1, 5 g rasva) Extreme Pita'st
- Veggie Burger # 1 pakendatud salatti (160 kalorit, 4, 5 g rasva) alates Elevation Burgerist
- John's Incredible Pizza Co taimetoitlane Pizza külgi salat (450 kalorit, 14 g rasva)
