Une vaimupuudega võitlemine võib meie igapäevaelu jaoks kaasa tuua suure rõhu. Kui teete meid ärritamatumaks ja muudaksime seda, kuidas me suhtleme lähedastega, et rikkuda meie keskendumist ja tootlikkust tööl, et nahk vananeb, on suletud silmil pehmendatud negatiivseid tervise-, ilu-ja sotsiaalseid tagajärgi.
2011. aasta maikuu uuringust teatas juba, et vähem uni põhjustab tervete valkude ja rasvade vastu suupisteid ja süsivesikute tarbimist. Nüüd on UC Berkeley poolt 2013. aasta augusti uuring, milles uuriti toiduvariante kontrollivaid ajupiirkondi, lisandub sellele seos uuele mõõtmele, täpsustades närviskeeme tööl, kui me otsime jõuab pitsa ja pagaritesse tervete teraviljade ja köögiviljade asemel, kui me oleme unine.
Osalejad (23 tervet noort täiskasvanut) näitasid 80 toidupildi seeriat, sealhulgas mitmesuguseid madala kalorsusega, kõrge kalorsusega, tervislikke ja ebatervislikke esemeid ning neile paluti hinnata nende igatsust. Teadlased skannisid oma aju (kasutades fMRI-d) selle valiku käigus pärast normaalset ööd. Siis kordasid nad protsessi pärast unetut ööd.
Pärast magama jäänud ööl olid osalejad populaarsemad burgerid, pitsad, sõõrikud ja teised suure kalorsusega valikud. Skaneerimised näitasid, et aju eesmine lülisamba, keerukate otsuste tegemise eest vastutav kontrollikeskus, oli häiritud, kui ta jäi öösel uniseks. Flipsides näitasid nad suuremat aktiivsust aju palga keskustes. Need kaks tegevust kombineerinud viisid osavõtjatel valida tervislikumat toitu kui tavaliselt pärast tahtmatut unistust.
Nii et kui sa oled väsinud ja nägemisega silma peal, siis suudab teie arukate otsuste tegemise võimalus aknasse minna ja selle asemel annate oma impulsiivse soovi tasu eest. Mis sellisel juhul on selline klaasitud sõõrikupp või peekonistrijuustur koos friikartuga, mida tavaliselt peate end sisse hingata.
YourBeauty'i une ekspert Shelby Freedman Harris, Psy.D., juhib tähelepanu sellele, et põhjus, miks me tahame väga kaloreid toitu, võib olla ka meie põhiline soov saada pingestatud. "Kergeme jõudma suurema suhkru-, rasva- ja soolasisaldusega toidule - tõenäoliselt need, mida me tajume, annavad meile niivõrd väsinud olukorras kiirema energia (kuigi lühiajalised!), " Ütleb ta. Ta märgib ka, et ta näeb paljusid oma patsiente, kellel on unehäired, mis muudavad kehva toiduga valiku. "
Kehv uni viib kehva toitumisotsuse ja kehakaalu tõusuni. Selle tulemusena teen alati oma patsientidega sobiva une saavutamiseks, et aidata kaalulangus, otsuste tegemine ja üldine tervis. Lisatud boonusena, kui patsiendid saavad rohkem magada, on neil tavaliselt ka rohkem energiat! "Ta juhib tähelepanu. Mitte ainult pikka aega, et aidata teil paremaid toitumisvalikuid teha, kuid te saate ka ärkama (ja otsida ) tervislikum. Me ei näe sellest negatiivseid tagajärgi.
