Koos oma Kariibi-sinise silmade ja kummalise naeraga on näitleja ja endine mudel Cameron Diaz tuntud oma mitmesuguste kile rollide eest: "Seal on Midagi Maarjast" ja "Shrek" seeriast, "Oleme John Malkovich" ja " Vanilla Sky. "Nüüd võib California ilu lisada selle loendi autori. Diaz kirjutas koos kirjanikuga Sandra Barkiga raamatu" Keha raamat: nälja seadus, tugevus ja muud võimalused oma imelise keha austamiseks " "See pole mõne kuulsuse ebareaalne, näljuttu dieet, mis hõlmab ainult terve päeva rohelist teed, või nende kolmele isiklikule treenerile mõeldud treeningutreeningut, mida ükski regulaarne inimene ei saaks kunagi järgida.
 |
Selle asemel on raamat pühendatud teaduse jagamisele selle kohta, kuidas teie keha töötab, nii et saate paremaid valikuid tervisliku toitumise ja toitumise osas ning elada õnnelikumat ja tervislikumat elu. Diaz tunnistab, et ta ei olnud varem tervislikult söönud. Loomulikult kõhn täht võis süüa kõik, mida ta soovis - sisuliselt lahkudes geneetilisest loteriist. Nagu ta ütleb: "Kui sa oled, mida sa sööd, olin bean burrito koos ekstra juustu ja ekstra kastmega, ilma sibulat."
Kuid ta mõistis varsti, et tema nahk ja tema energiatasemed maksavad hinda. Mida ta oma keha, tervislikkuse ja toitumise alal õppis, innustas teda looma raamatu, mis teavitaks teisi naisi ja võimaldaks neil oma keha eest hoolitseda. "Ükskõik kuhu see kuju on, kui palju te selle armastad või vihkad, kas see tundub väsinud ja kulunud või elav ja innukas, " kirjutab ta, "teie keha on kõige väärtuslikum asi, mida teil on."
Vaadake mõningaid tema raamatus olevaid tervislikke eluviisi nõuandeid, mis on tasulised:
Ärkama veega. Pärast hambaharjade puhastamist diaz imeb suurt pudelit igal hommikul. "See tõmbab täielikult oma seedetrakti, " ütles ta oma jaanuaris 2013 välimusel "The Dr. Oz Show." Seejärel täidab ta korduvalt kogu päeva ja tagab, et tal on alati see läheduses. Diazi sõnul vajab teie organism hüdreeritud vedeliku hoidmiseks päevas umbes 10 tassi vett.
Sööda oma nälga. Palju mudeleid ja näitlejaid näljane näeb ebatervislikul moel, kuidas oma kehakaalu vaadata, kuid mitte Diaz, kes armastab head toitu ja loeb koos oma pere ja sõpradega ühe oma lemmiktegevuse. Diaz räägib oma raamatus, kui tähtis on teie keha näljastandardite kuulamine ja tervikliku toitainega tiheda toidu hankimine. "Nälk on see kutt, mis pärineb teie seest, " ütles ta dr Ozile. "Ma leian, et see on alati punase tulega autosse kuuluvas armatuurlaual, mis ütleb:" Ma pean kütust otsa saama. "" Diaz soovitab alati tervislikku hommikusööki alustada, näiteks kaerahelbed või munad hakitud köögiviljadega, millel on iga söögikorra kohta väike osa valku ja mis hoiavad terveid suupisteid nagu pähklid ja puuviljad, et aidata teil seda vajaduse korral tankida.
Keskendu harjutamisele õigel põhjusel. Diaz, kes purustab igapäevaselt higi, selle asemel, et jõuda teatud skaalale jõudmisele, keskendub sellele, kuidas harjutus muudab ta ennast motiveerituks - see suurendab meeleolu, annab talle rohkem energiat ja takistab haigust. "Aktiivne, sobiv keha on teravamad mõtlemisoskused, kiiremad refleksid ja tugevam immuunsüsteem kui mitteaktiivne, " märgib ta.
Istu vähem ja jätkake liikumist. Iga kord, kui olete olukorras, kus peate istuma - kas tööl või kodus vaadates oma lemmiktelevisiooni - tehke midagi, et seda murda ja liikuda. Diaz soovitab ka harjutuste kokkutõmbamist kogu päeva jooksul aktiivseks jääda, näiteks alustades tõukejõusid loendist välja, kui teie leib on röstitud või isegi hea vanamoodne hüpped. "Nad on üks parimaid viise, kuidas end käituda, ilma et oleks vaja midagi muud kui teie all olev maa, " kirjutab ta. "Proovige teha 20 päeva, et anda oma südamele pisut tõusu päeva keskel."
Ära võrdle end teistega. Diaz rääkis ajakirjanduses tsitaadist, mis tõesti tema vastu leidis: "Võrdlus on jõhker rünnak enesele." "See on nii tõsi, " ütles ta dr Ozile. "Kui te võrdlete end kellegi teise vastu, siis ütlete, et see, mida te olete, ei ole piisavalt hea." Diaz soovitab vaadata peeglisse ennast armastava silmaga. "Nii tihti me vaatame peegli ja valetame seda, mida näeme, " kirjutab ta, "kuid me peaksime meeles pidama, et kõige tähtsam on armastada, mis sa oled, ja olla aus, kes sa oled. Tehke aega peegli ees seisma ja tuvastage kõik oma keha erinevad ilusad osad, mis sulle meeldivad ... Mida rohkem te armastate oma keha ja pöörake sellele tähelepanu, seda rohkem te sellega kaasnete. "
