Kui palju vett peaksite te igapäevaselt jooma? Oleme pikka aega kuulnud, et see on kaheksa tassi. Hiljutised uuringud on läbi vaadanud summa, mis on sageli segamini kui enamik meist. Minnesota Mayo Clinic meditsiinilise uurimiskeskuse uusim uurimus seab baari 13 tassi päevas keskmiselt meestele ja üheksa tassi veega naistele. Keegi ei vaidle veetarbimise tähtsusesse. Joogil on kasu päevavalgust puhastamisest, et meid pingeliseks tunda saaks. Kui te ei saa piisavalt, võib teil tekkida dehüdratsiooni sümptomid, mis hõlmavad kuiv nahka, peavalu, peapööritust ja isegi minestamist.
On olemas üks lihtne viis hinnata, kas päeva jooksul on piisavalt vett. Kui te piisavalt imbib, peaks uriin olema pigem väga kahvatu kui sügavkollane. Harjutus ja toitumine võivad midagi muuta.
Toiduainete söömine kõrge veega, nagu arbuus, kurk ja seller, aitab teie toidul leevendada toksiine. Soolase toidu söömine on vastupidine. Teie keha säilitab vedelikud, mis aitavad naatriumi lahjendada, ja seetõttu söödavate toitude söömine muudab teid janu.
Teil on vaja juua rohkem vett, et asendada vedelik, mida kaotad, kui te harjutate. Ameerika spordimeditsiini kolledž soovitab iga 30 minuti järel harjutada veel 12 untsi vett.
Vaatamata sellele, et teame, et vajame vett, ei tea enamus meist, kui palju me tegelikult vajame. Tõde on see, et pole ühtegi valemiga sobivat. Mõned asutused tunnistavad nüüd, et iga inimese keha on erinev. Nad soovitavad lihtsat teaduslikku valemit, mis aitab meil mõista, kui palju iga inimene peab iga päev jooma.
Siin on valem, kui palju vett peaksite jooma:
1. samm: võtke oma kaal (naela) ja jagage see 2, 2-ga.
2. samm: korrutage see arv teie vanusega.
3. samm: jagage see summa 28, 3-le.
4. samm: teie kogusumma on, kui palju untsi veest peaksite iga päev juua.
Jagage see number kaheksa võrra, et näha oma tulemust tassides.
