Sa kuulsid seda enne lugematuid kordi: hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikorrus. Tasakaalustatud ja tervisliku hommikusöögi toitmine on võtmeks, et jõuda täielikult ja hoida oma energiat lõunasöögi ajal. Ja kui valite õiged toidud, võib teie sööki olla ka oluline ainevahetuse võimendus.
Ükskõik, kas üritate lõhkeda läbi kaalulanguse platoo või lihtsalt suurendada oma energiat, aitavad need seitse hommikusöögi retseptid kitsendab teie ainevahetust enne ukse väljapääsemist.
1 Matcha rohelise tee muffinid
Retsept ja fotograaf Üks Ingredients Chef
Suurenenud ainevahetus on vaid üks paljudest kasulikest terviseprobleemidest: teised hõlmavad südamlikku antioksüdantide ja immuunsust suurendavate vitamiinide annust. Need matcha rohelise tee kapslid on maitsvad, kaasaskantavad alternatiivid traditsioonilistele matcha tee jookidele ja šokolaaditükid rahuldavad teie magusat hambad.
2 Tex Mex Tempeh pügamine
Macheesmo retsept ja foto
Kui tegemist on proteiiniga, siis kannab tempeh tõsist lööki (täpsusega umbes 30 grammi tassi kohta). Kergem ja maitsekam kui tofu, sobib see hommikuseks taimetoiduks, eriti Tex Mexi maitsestatud ja Jacki juustuga.
3 kakao-mandli proteiini smoothie
Retsept ja foto Kristine köögiga
"Valk" on maagiline sõna ainevahetuse kiirendamisel ning valgu-pakendatud mandliõli ja kreeka jogurt muudavad selle ühe magusaks, sa ei pea tundma end süüdi.
4 Suitsutatud lõhe muna avokaadod
Retsept ja fotod Grok Grubist
Naeruväärselt lihtne retsept, mis ühendab kolme valgujõu (munad, lõhe ja avokaado). Jah palun! Nendel tšillihelvestel, mis puistatakse peal, on nutikad lisandid: Chili-paprikad sisaldavad keemilist ainet, nn kapsaitsiin, mis suurendab kohe ainevahetust.
5 proteiini-pakitud monster hommikusöögiküpsised
Allergy Free Alaska retsept ja foto
Hommikust küpsised? Mine see, kui need on nii terved, täidised ja energiat tõstvad, kui need hommikusöögiküpsised. Need on valmistatud kanepiseemnetega, mis sisaldavad olulisi aminohappeid, mis on vajalikud lihaste ülesehitamiseks ja energia hoidmiseks.
6 maitsestatud läätsed munaga
Retsept ja foto Kitchnilt
Läätsed on pakitud rauaga, mis on oluline energia ja tõhusa kalorite põletamise jaoks. Võib-olla ei mõelda läätsed hommikusöögiks, kuid kui need on kokku küpsetatud munaga, siis maitsetav maitse muutub just ühegi päeva osa jaoks õigeks.
