Optimismi harjutamiseks on palju võimalusi, kuid see, mis on empiiriliselt näidanud, et heaolu parandada, on algupärane parim võimalik Selves päeviku meetod. Selleks proovige, istuge vaikses kohas ja võtke 20 kuni 30 minutit, et mõelda, mida ootate oma elust ühe, viie või kümne aasta jooksul. Nägemiseks ennast tulevikku, kus kõik on osutunud soovitud viisil. Olete proovinud oma parima, teinud kõvasti tööd ja saavutanud kõik oma eesmärgid. Nüüd kirjuta see, mida te ette kujutate. See kirjalikult toiming mõnes mõttes paneb teie optimistlikud "lihased" praktikasse. Isegi kui mõtlemine kõige säravamate tulevikute üle ei tule loomulikult esialgu, võib see seal aega ja koolitust saada. Kirjutamise tulemusena võivad tekkida hämmastavad asjad. Üks kord ütles William Faulkner: "Ma ei tea kunagi, mida ma midagi mõtlen, kuni ma lugesin seda, mida ma selle kohta kirjutasin." Võite avastada uusi teadmisi ennast, kui kirjutate oma tulevikust ja oma eesmärkidest. Ajakirja pidamine võib isegi olla kannatlikkuse ja püsivuse kasvatamise viis.
