Kui teid vaevavad korduvad unetute ööd ja loendad lammasid oma voodist kõrgemale, lihtsalt ei tee seda trikki, võime lihtsalt leida vastuse, et lõpuks rahulik öö saadaks. Üks mees, dr Andrew Weil, on leidnud hingamise trikki, et teid mõne sekundi jooksul edasi lükataks.
Dr Weil soovitab kasutada seda, mida ta nimetab, "Jooga ja selle hingamistavade inspireeritud 4-7-8 hingamine". YouTube'i videos ütleb Dr Weil, et "4-7-8 hingamislõiklus on täiesti lihtne, peaaegu pole aega, ei vaja seadmeid ja seda saab teha ükskõik kus".
Siin on Dr Weili kirjalikud juhised:
1) Suu kaudu välja hingata, muutes keha heli.
2) Sulgege oma suu ja vajutage nina kaudu vaimset neli korda.
3) Hoidke hinge seitsme arvuga.
4) Väljas täiesti suu kaudu välja hingamine, muutes helisignaali kaheksaks.
5) See on üks hingeõhk. Nüüd hingake uuesti ja korrake tsüklit veel kolm korda nelja hingetõmbega.
Hingamispraktika on mõeldud südame löögisageduse aeglustamiseks ja meeleolu rahulikuks muutmiseks. Dr Weil soovitab keskenduda suhte korrektse hoidmisele ja iga kord sügavalt sissehingamisele / väljahingamisele, et see saaks töötada parimate võimetega.
Sellise lihtsa teostuse puhul tundub olevat liiga hea, et olla tõsi, eks? Kuid kui olete kunagi võtnud joogaklassi, tead, kuidas lõõgastav keskendumine teie hingamisele võib olla (eriti shavasana ajal). Nii et ärge koputage seda, kuni proovite seda, inimesed!
