Tundub, et need loomulikult õhukesed tüübid, kes kunagi ei jaluta spordisaalis, kui te võtate igapäevaselt väljapoole ja töötaksite libisemist jooksulint? Võib juhtuda, et teil on petlik: mõned tõendid viitavad sellele, et õhem ei pruugi olla parem. Aastate jooksul on terviseeksperdid püüdnud välja selgitada, kas sobivus kaotab pika ja tervena elatud elu. 2007. aasta uuring Ameerika meditsiiniliidu ajakirjas leidis, et ülekaalulised ja sobivatele inimestele on tõenäoline, et nad kopsukile lükkavad ennetähtaegselt välja kui istuvad ja kõhnad. Kuid muud uuringud näitavad, et harjutus ei saa kaotada liiga palju keharasva vedamise kahjustusi. Nüüd on hiljutisem uurimus, mille käigus kaaluda vaidlusi, mõned hõbedane vooder neile, kes töötavad välja, kuid ei näe kunagi nende skaalat alla. American College of Cardiology ajakirjas avaldatud tulemuste kohaselt sobib sobivate kaitsemeetmetega kaitsta südamehaiguste riske, kuid mitte täielikult, ka siis, kui teil on ülekaaluline. Kuid kõik see edasi-tagasi, mis on lõplik sõna sobiva ja rasva arutelus? Me küsisime tippspetsialistidelt teadust teaduse väljavalimiseks ja andke meile teada, mida see tähendab. MORE: loote rasva keha kindlusega! Hoidke keskendumist kehalisele kehale. Inimesed koondavad naelu ja kukuvad välja kujunemas, kui nad vananevad, suurendades nende ohtu igasuguste haiguste suhtes, selgitab Duck-chul Lee, Ph.D., viimane uurimuse autor ja postdoctor Lõuna-Carolina Ülikooli haridusalase teaduse osakonna kolleeg. Tema uurimusest selgus, et lihtsalt keskmise vanuse kehakaalu ja sobivuse taseme säilitamine aitab vähendada teie haigusriski. "Paljud inimesed hakkavad kehakaalu kaotama ja lõpetavad, sest nad ei kaotanud kaalu ja olid pettunud, " ütleb dr Lee. Ta usub, et praegune sobivuse taseme säilitamine on palju paremini saavutatav eesmärk, mis pakub palju kasu tervisele. Kardiologist C. Noel Bairey Merz, MD, Naiste südame keskuse direktor ja Cedarsi ennetav ja rehabiliteeriv südame keskus - Sinai südameinstituut, kes on ka arutelu uurinud, nõustub. Tema sõnum patsientidele on lihtne: keskenduge rohkem harjutamisele kui skaalal. "Meil on see idee, et kui kõik näevad välja alakaalulise mudeli, siis hakkate elama igavesti, " räägib dr Bairey Merz. "See pole see, mida näitavad meie uuringud. Kõige olulisem võõrkeelne sõnum on see, kui inimesed kaotavad kehakaalu, me ei leia, et nad elaksid kauem, kuid kui me inimesed sobiksid paremini, elavad nad ilmselt kauem. " GALERII: tervislik toit, mis rahuldab teie igapäevaseid kärpeid Lean and Fit Beats Rasv ja puhas See tähendab, et regulaarselt välja töötamine ei anna sulle õigust süüa mida iganes sa tahad või üldse eirata oma ulatust, hoiatab Clevelandi kliiniku ennetava kardioloogia ja rehabilitatsiooni osakonna kardioloog David Frid. Isegi kui patsient teeb midagi, mis aitab tema tervist, võib teine (halvad) harjumused need hüved tühistada. "Kui teil on ülekaal ja hakkate harjutama, vähendate haigusriski, " räägib dr. Frid. "Kuid keegi, kes säilitab aktiivse kehalise taseme ja kellel on palju keha rasva, on ikka veel suhteliselt kõrge diabeedi, kõrge kolesterooli ja kõrge vererõhu riskiga." Sellepärast on teie hea tervislik seisund stsenaariumis üks- kaks palli: oma kehakaalu langetamine ja aktiivne aktiivsus. Kui te ei saa mõlemaid, ütleb Frid, püüdke oma kehalise aktiivsuse suurendamiseks jõuda võimalikult lähedase ideaalse kaaluni. Alumine rida: inimestele, kelle higistamised ei tee neid õhemateks, on teil paremad kui need, kes üldse ei tööta, kuid kellel veel keharasv on endiselt terviseriskidega. Samuti, kui te olete loomulikult kõhn (teie õnnelik), mis ei anna teile "jõusaalist vabastamist" tasuta kaarti, kui soovite tervena hoida. Sõltumata skaalal olevast arvust, peavad kõik kasutama. VIGA: Mis on teie keha tüüp? Sinu Get-Active Plan Frid soovitab logida 30 kuni 45 minutit aeroobsetest treeningutest kolm kuni viis korda nädalas. Kui teil on raske aega oma treeningu sooritamiseks jagada ja vallutada kolme 10-minutilise higistamisseansiga kogu päeva vältel. Selleks, et motiveerida, keskenduge siin ja praegu. Uuringud näitavad, et mõtlemine harjutuse lühiajalistele eelistele, nagu parem tuju ja rohkem energiat, hoiab teid rohkem motiveeritud kui pikaajalised eesmärgid, nagu parem tervis või pikem elu. Pidage meeles, et teete vaimse märkuse või isegi ajakirja - selle kohta, kuidas tunnete pärast treeningut. Teine arukas samm: seadke eesmärgid, mida saate täita. See tundub hea ja annab teile võimaluse jätkata. Pidage meeles, et igasugune treenimine või kaalulangus on parem kui üldse mitte, seega tähistame isegi väikseid edusamme. Täna jalutasin miili? Hea sulle! Lihtsalt püüdke ennast ära panna maniküürina, mitte jäätise kaunistamiseks. VEERG: lihtne (tasuta!) Kaalukaotusplaan
