Sel sügisel pöördume meie Sõprade poole TheLalal, blogis, mille on kirjutanud eredad ja seikluslikud naissoost kolledžid, pakkuma mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas eluga toime tulla, kas elate sellel või väljaspool ülikoolilinnakut. Seda vaimse tervise artiklit kirjutas Indiana Ülikooli Lala kaastöötaja Rachel Knuttel.
FAKT nr 1: igaühel tekib aeg-ajalt ärevus.
FAKT nr 2: ärevus on täiesti normaalne stressi reageerimine - enamasti.
Määratleme "suurema osa ajast". See motiveerib meid õppima testide tegemiseks või lõpetama oma ülesanded. See võib hoiatada meid jalutama jalutuskäigu kaugusel uinutumast alleelist öösel ja on võti võitlemise või lennu vastusena ohtlikus olukorras. Mõne aja pärast natuke ärevus on mitte ainult normaalne, vaid tervislik. See võimaldab meil teha häid otsuseid ja asju teha.
Ärevus muutub probleemiks siiski, kui see ei mõjuta ainult teid aeg-ajalt. Kui see hakkab tarbima teie mõtteid igapäevaselt, siis saab see midagi tõsisemat. Kui see hakkab mõjuma teie tööle, isiklikule elule või tervisele, siis võib teil olla tõeline diagnoositav ärevushäire. Paljud inimesed loovutavad ettevaatamatult välja laused nagu "sa käid mu ärevusest" või kasutavad ärevust, kuid mõnedel inimestel võib ärevushäire põhjustada tõelisi probleeme.
Ärevushäired keskenduvad enamasti ülemäärasele ja iratiivsele hirmule. Mitu tavalist ärevushäiret on:
- Agorafoobia : hirm, et olete kohas, kust te põgeneda ei saa
- Paanikahäire: see käivitab korduvaid paanikahood
- Üldine ärevushäire : pidev murettekitav
- Sotsiaalne ärevushäire: võimetus olla tähelepanu keskmes või rääkida uute inimestega
Millised on peamised erinevused ühe sellise ärevuse ja lihtsalt ärevuse vahel? Siin on 411.
Põhjus
Kui olete mures, siis on see tõenäoliselt käivitatud teie elus midagi konkreetset. Võib-olla olete esmakordselt koos oma poiss / tüdruksõbra vanematega või võib-olla sul on tõesti suur paber, mille lõpetamiseks oled väärt 50% oma klassist. Need konkreetsed sündmused põhjustavad ärevust, on neil mõtet ja ärevus kaob, kui sündmus on möödas. Ärevushäiretega inimesed on sageli kogu aeg murelikud. Puudub spetsiifiline stressor, mis seob nende ärevuse ja nende hirmud on sageli iraalsed. Kuigi ärevusest tean, et teoorias ei peaks nad olema nii mures, nad lihtsalt ei saa oma keha kuulata oma aju.
Tugevus ja pikkus
Nagu eespool mainitud, kui teil on ärevushäire, ei ole teie ärevuse summa võrdne stressoru suurusega. Näiteks idee anda kiiresti ja juhuslikult 3-minutilist esitlust klassis ei ole mitte ainult soovimatu, vaid see tõesti paneb teid kasutamata ja jätab sulle töö lõpetamise võimatuks. Nagu eespool mainitud, olete murelik ka pikema aja pärast - mõelge nädalat enne eksamit, mitte päeva.
Sümptomid
Sa ei ole lihtsalt mures, sa oled füüsiliselt haigestunud oma ärevusest. Intensiivne ärevus võib sageli põhjustada peavalu, pearinglust, värisevust, iiveldust jne. Tundub, et te ei saa rääkida ega hingata. Sa ei saa mõelda ega keskenduda midagi peale oma hirmu. Sa saad punase või higine. See on rohkem kui lihtsalt liblikad kõhus.
Me ei ole siin WebMD ja me ei taha sind ennast või oma toakaaslastest diagnoosida midagi valesti. Kui aga see, mida me eespool kirjeldasime, helindab teie või teie sõbra jaoks, teate, et ärevus on ravitav ja et te ei peaks kartma selle arstile mainimist. Teie vaimse tervise eest hoolitsemisel pole midagi valesti ; see on äärmiselt oluline osa lala-armastavast endast!
Kui teate kedagi, kellel on ärevushäire, veenduge, et teie seisund ei oleks valgustundlik. Mõelge sellele oma väiksele vennale - kui nad seda soovivad, võivad nad sellest lõbus olla, aga te ei saa seda teha. Selle asemel veenduge, et olete nende jaoks lihtsalt olemas, kui nad vajavad abi. Ärge ütle neile, et nad rahuneksid - nad teavad, et nad peavad rahunema. Ärge ütle neile, et nende ärevus on pettunud või ärritunud - nad on tõenäoliselt juba ise enesestmõistetavad, kuidas nende ärevus mõjutab nende ümbruses olevaid inimesi. Mõni inimene võib olla häiritud, teised teid istuvad ja kuulavad ning teised lihtsalt istuvad koos sõbraga vaikides. Iga inimese ärevus on erinev, nagu iga inimene on erinev.
Kõige olulisem asi, mida sa tead ärevusest? OLE LAHKE. Ole kindel, kui teil seda kannatab (või kui te lihtsalt rõhutate testi kohta) ja olge oma sõpradele sõbralikud, kui nad kannatavad ärevuse (või kui nad on rõhutanud katset). Naeratus ja kallistus võib minna kaugele.
