Tead, et teie päev oleks tõhusam, kui saaksite enne tööle voodist välja voodit ja sobiksite oma treeninguga. Kuid selle tervisliku plaani elluviimine on nii lihtsam öelda kui tehtud. Kui otsite rohkem motivatsiooni tõusta ja liikuda, võib Northwesterni meditsiinilane uus uuring teile anda täiendava tõuke. Aprilli 2014 uuring 54 osalejat (keskmise vanusega 30-aastased mehed ja naised) leidis, et inimesed, kes sai suurema osa oma igapäevasest valguse kokkupuudet hommikul, kui BMI oli tunduvalt madalam kui neil, kes ei saanud päevas hilisemat päeva. See seos oli sõltumatu iga inimese kehalise aktiivsuse tasemest, kalorsusest, unistusest, vanusest või hooaeg. Teadlased osutavad päikesevalguse rollile meie tsirkadiaani rütmi reguleerimisel kui selgitust selle mõjule BMI-le. "Valgus on kõige tugevam aine sünkroniseerida oma sisemist kere kella, mis reguleerib ööpäevase rütmi, mis omakorda reguleerib ka energiabilanssi, " ütleb uuring vanemautor Phyllis C. Zee, MD "Kui inimene ei saa piisaval määral valgust sobival ajahetkel, võib see sünkroniseerida teie sisemise keha kella, mis teadaolevalt muudab ainevahetust ja võib põhjustada kehakaalu tõusu." Et sünkroniseerida sisemine keha kell õigesti, eesmärk on saada oma suurimat loodusliku valguse annet ajavahemikus 8.00 kuni 12.00. Ainult 20-30 minutit on piisav BMI positiivne mõju. See tähendab, et kiire hommikune jooksev käimine, koera käimine või isegi tööl käimine toob teile mitte ainult ilmselgetel põhjustel kehalist aktiivsust, vaid annab teile ka valgus kokkupuude, kui teie keha seda kõige enam kasutab. Kui veedate enamikku teie päev istudes lauale, teate, kui raske on mõnes päikeses pigistada. Ja kuigi siseruumide valgustus loeb, töötab enamik inimesi halvasti valgustatud keskkonnas, mistõttu on raske saavutada minimaalset künnist, mis teadlaste sõnul aitab vähendada BMI-d. See seos valguse ja kehamassiindeksi vahel võib avada uued kehakaalu langetamise strateegiad. "Just nagu inimesed püüavad rohkem magada, et aidata neil kehakaalu kaotada, on tõenäoliselt manipuleerides valgusega ka teine kaal kaalutsoon, " ütleb kaasautor Kathryn Reid, Northwesterni ülikooli Feinbergi Mehhiko Kooli neuroloogia teaduskonna dotsent.
