Kas olete mures suitsu, jooki, päikese kummardamise või rämpsuhkru söömise oma minevikku? Hea uudis: Uued teadused näitavad, et suur osa teie kehast kahjustatud kehvast kahjust saab ümber pöörata. Siin on kuidas kiltkivi puhastada.
Oih. Sa räägid tüdrukutele aastaid sigarette.
See pole kunagi liiga hilja, et kraabide kraavi. Teie keha hakkab tagasi maksma vaid 20 minutit pärast teie viimast puffi: süsinikmonooksiid hakkab teie süsteemist puhastama ja teie veresooned hakkavad ennast parandama. Saate salakaamadelt täiendavaid kahjustusi ära hoida: süüa 12 portsjonit lehtkapsast kuus ja nende fütokemikaalid võivad kaitsta teid kopsu kasvajate ja vähi eest, vähiuurimustrite suitsetamist käsitlev uuring osutab.Sest, et olete tulevase kopsukahjustuse suhtes haavatavam kui mitte kunagi suitsetajad on, vältida seda, kui teete gripilaukse (seda vähem infektsioone saadate, seda parem), vältige teisel suitsu ja akende ümberpaigutamist, kui sa oled haiseva veoauto taga (pole naljategijaid), ütleb MD Norman H. Edelman, Ameerika Lung Assotsiatsiooni peamine arsti ametnik. MITTE SELLE: Hooajaline rohelised
OMG. Sa kolledžis liiga palju ostsid.
Kas olete ikka mures frat-fiesta sademe pärast? Kui teil praegu on terve päev, ärge unustage endist üleminekut, ütleb Tram Tran, MD, Cedars-Sinai Meditsiinikeskuse maksa siirdamise meditsiinitöötaja. Võib-olla on teil tekkinud põletik, kuid see tundub hirmutavam kui see arvatavasti on: Kui teil on enamasti mõõdukas nähtus, et teil on üks joomine või vähem päevas - teie maksas saab loomulikult ennast parandada mõne kuu või kõige rohkem paar aastat, Dr Tran ütleb. (Kui teil on maksakahjustuse perekonnaajalugu, on siiski mõistlik hepatoloogide skriinimine kõrvalekallete korral.) Maksa aitamiseks tehke seda, mis teie jaoks kasulikuks osutub: hästi sööge, harjuge ja säilitage terve kaalu. Üks maksa armastav samm, eriti kui te olete seksuaalselt aktiivne, on B-hepatiidi vaktsiini saamine, ütleb dr Tran. Lõpuks, kohvipaus: nelja tassi päevas seostatud 75-protsendilise vähenenud maksa alkohoolse maksatsirroosi riskiga sisehaiguste arhiivis tehtud uuringus. Vähem java oli ikkagi seotud alandatud riskiga, nii et nautige hommikul joe. MITTE SELLE: Kohv ei kao sind üles
Uh-oh. Sa ei suutnud seista päevitamise kabiinile.
Teie isiklik parkimistasu on kahekordne: 74-protsendiline suurem risk melanoomiks, vastavalt Minnesota ülikooli uuringus Twin Cities ja ennetähtaegsele vananemisele. Teate, et peate iga päev päikesekaitsekreemi laia spektriga. (Õige?) Mida te ei pruugi mõista, on see, et olemasolevate kahjude vähendamiseks on hea viis kahesuunaline laser nagu Fraxel re: store Dual. Kuigi teil võib esineda esialgne punetus, jõuate tõenäoliselt nooremate nahkade kätte ja laser võib aidata Zapi eellasrakke, ütleb Ronella Hirsch, MD, Bostoni dermatoloog. Ja šokolaadimuusikad rõõmustuvad: Antioksüdandid kakaokeskujude leotamisel endiste päevitajatest pärinevate UV-kiirte kahjustuste piiramiseks, ütleb David Katz, Yale'i ülikooli teadur. Nautige 1 kuni 2 untsi tumedat šokolaadit 60% cacao päevas. MITTE SELLE: Sinless šokolaadist magustoidud
Yipes. Sa oled rasvavarjadega hakkama.
Kui teil on kolesteroolid, siis keskenduge tervetele rasvadele. Oliiviõli, avokaadod ja kreeka pähklid võivad aidata vähendada LDL-i ("halb") kolesterooli taset, mis võib olla küllastunud küllastunud, trans- ja rafineeritud rasvadega. Raskused võivad aidata teil end tunda kauem täis, vältides nuudleid, ja terved inimesed teevad seda ilma teie südamehaavimit kahjustamata, ütleb Ashley Koff, RD, emaenergia kaasautor : lihtne plaan elada täislaetud. toidutee: kell 7-9 tundi magada öösel. Mida rohkem teid puhastate sulguvatel silmustel, seda enam võite oma näljast hormooni välja viskama, muutes raskemaks oma minevikust pärit rasva-gorgingu harjumuste vältimise, ütleb Christine Gerbstadt, MD, arst ja dieedist Sarasota, Florida. Lisaks sellele, kui olete hästi puhanud, ei ole tõenäoliselt pöördeline rämpstoitu vajaliku energia järele. See on maitsev.
