Standout Beauty Nutrient: 462, 37 mg D-vitamiini või 115, 59% RDA-d.
Iluhüved: D-vitamiin suurendab kaltsiumisisaldust tugevamate luude ehitamiseks. See soodustab ka tugevamaid küüne ja ravib küünehäireid.
Bonus toitained: lõhe on koormatud omega-3-ga, ime rasv, mis leevendab põletikku kogu keha sees.
Koostis:
- 1 supilusikatäit Extra Virgin oliiviõli
- ¼ tassi Porrulauk - heledad täringud, ainult valge osa
- ½ tl värske küüslaugu - peeneks hakitud
- 1 sidrun - zest
- ½ tl soola
- ¼ tl karra maapähkel must pipart
- 1 tl Värsket peterselli - tükeldatud
- 4 iga / 4 untsi Wild Kingi lõhefileed - ilma nahata, kondita
Ettevalmistus
- Kuumutage ahi 375 kraadi F. Segamisnõusse ühendage seitse esimest komponenti. Sega hästi.
- Lisage lõhefileed ja viska enne, kui see on kaetud. Paigaldage traatrest riivitud küpsetusplaadile.
- Pange lõhe peal ja küpseta umbes 12-15 minutit või kuni see on kergelt läbipaistmatu sees.
Toitumine
(Portsjoni kohta) sisaldab retsepti 4 portsjonit
Kalorid: 180
Naatrium: 320 mg
Suhkrud: 0g
Kolesterool: 55 mg
Küllastunud rasv: 1, 5 g
Kiud: 0g
Valk: 24 g
Süsivesikud: 1 g
VIDEO: seos D-vitamiini ja luu uuendamise vahel
Eluviis 180, Clevelandi kliinik. See on Go! Toit, mis vastab toitainekriteeriumide kaunistamisele.