Võib-olla on raske leida toitu, mis täidaks teie nälga ja annaks teile energianõudluse. Oleme leidnud teatud toidud ainulaadsetest päritolutest, mis pole veel teie ostupäringute loendis.
Leia oma Chia hommikul muffin: Me ei räägi chai teed, kuid terve tera asteegid kasutada nende energiaallikana. See aitab taastada energiat ja vähendada oomega-3-rasvhapete sisalduse tõttu põletikku. Nagu maisitärklist, võib seda kasutada paksendava ainena ja tervete teraviljade asendamiseks toidus. Terved terad on olulised, kuna need aitavad stabiliseerida veresuhkru taset, erinevalt rafineeritud suhkrutest ja lihtsatest süsivesinikest. Siin on üks viis Chia kasutamiseks:
Chia muffin retsept:
- 1 Tbs chia seemneid, maapinnast
- 1 ½ tassi terve nisu või terve jahu
- 2 tsp kaneeli
- ½ tsp muskaatpähklit
- 2 tl söögisoodat
- ½ tsp soola (või soola ja pipra maitse järgi)
- 16-oz. võib orgaaniline kõrvits (veenduge, et koostisosadeks on ainult üks kõrvits)
- 2 munavalget
- ¼ tassi kvaliteetne rapsiõli
- ½ cup agave nektari
- 1 tl vanilli
- ½ tükki hakitud kreeka pähkleid
Juhised:
Kuumuta ahju 350 kraadini. Kuivatage koostisosi koos kaussiga. Teises kausis segage kõik märjad koostisosad. Märgseid koostisosi ja pähklid pühkige kuivainetesse, segades ainult kuivatatud koostisainete niisutamisel (ärge liiga segage!). Lusikaga paberiga vooderdatud või rasvatud (koos rapsiõliga) muffin-tindid. Küpsetage 25 kuni 30 minutit (või kuni hambaopp väljub kukeseenuse keskelt puhtaks). Hoidke täielikult külmutatud kukeseid sügavkülmikus taaskasutatavas kilekotti. Teeb umbes tosinat, igaüks neist 150 kalorit. Seal on üheksa grammi rasva (kuid heas vormis) ja ainult üks gramm küllastunud rasva.
Mine Peruu hommikul: proovige Maci pulbrit energia jaoks
Peruu hõimud saavad energia, imemiseks maka (Lepidium meyenii) taimed. See söögipartnerit sisaldav redisikujuline taim on juba pikka aega kasutatud toidus ja meditsiinis, et edendada vastupidavust, energiat, elujõudu, seksuaalset virivust ja isegi viljakust. Negatiivne külg? Võimalik unetus kõrvaltoime. Maka pulbrit leiate looduslikest toidupoed. Lisage ühe teelusikatäis suupisteid, pannkooke ja muid retsepte. Või võtke ½ grammi ekstrakti kaks korda päevas.
