Lahkuminek võib olla raske. Olenemata sellest, kas olete selle algatanud või mitte, pole see kunagi lihtne otsus või sündmus. Võite tunda erinevaid emotsioone – kurbusest vihani, segadusest kergenduseni ja kõigest vahepealsest. Mõnikord võib see tunduda maailmalõpuna. Kuid hea uudis on see, et see pole nii. Tegelikult võib see olla võimalus kasvuks, eneserefleksiooniks ja võimalus end uuesti üles ehitada. Selles artiklis uurime erinevaid viise, kuidas lahku minna, alates leina algfaasist kuni lõpuks paranemise ja sulgemiseni.
Pole tähtis, kuidas suhe lõppes, on oluline oma emotsioone töödelda. See võib võtta aega, olenevalt inimesest ja asjaoludest. Oluline on meeles pidada, et kõigil on tervenemiseks ja taastumiseks oma ajakava. Kuid tunnete villimine või nende täielik eitamine ei lahenda midagi; see ainult pikendab paranemisprotsessi. Nuta, karjumine või patju löömine on okei, kui see teeb enesetunde paremaks. Laske see välja ja ärge häbenege.
Üks parimaid viise lahkuminekuks on enda eest hoolitsemine. See hõlmab korralikku söömist, treenimist ja piisavalt magamist. Füüsilise tervise säilitamine võib aidata parandada teie vaimset ja emotsionaalset heaolu, kuna see toodab endorfiine ja vähendab stressi. Samuti annab see teile aega ja ruumi keskenduda iseendale ja oma vajadustele, mitte suhtele, mida enam pole. Lisaks tegele tegevustega, mis pakuvad sulle rõõmu, olgu selleks siis hobi, lähedastega ajaveetmine või reisimine. Mis iganes teile õnne toob, võtke see omaks.
"Parim viis kaotatud armastusest üle saamiseks on anda järgmisele võimalus." - Erica Jong
Lõpuks, kui tunnete, et olete valmis, on oluline vaadata tulevikku lootuse ja optimismiga. Lahkumine võib tunduda maailmalõpuna, kuid see võib olla ka võimalus kasvuks ja ümberkujundamiseks. Võtke seda kogemust õppetunnina, mitte ebaõnnestumisena. Mõelge sellele, mida olete enda kohta õppinud ja mida soovite tulevases suhtes. Ärge kartke uuesti proovida; see on hirmus, aga võib ka ilus olla. Pidage meeles, et paranemine võtab aega, kuid see on võimalik ja te leiate taas armastuse ja õnne.
Kokkuvõtteks võib öelda, et lahkuminek pole kunagi lihtne, kuid see on võimalik. Andke endale aega oma emotsioonide töötlemiseks, oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemiseks ning lootuse ja optimismiga tulevikku vaatamiseks. Kasutage seda kogemust kui kasvu- ja õppimisvõimalust ning ärge kartke uuesti proovida. Teie süda paraneb ja leiate taas armastuse ja õnne.
Südamevaludest paranemiseni: kuidas lahku minna
Mõistke oma emotsioone
Suhte lõppemine võib esile kutsuda väga erinevaid emotsioone kurbusest vihani ja segaduseni. Oluline on neid emotsioone tunnustada ja mõista. Ärge püüdke neid maha suruda ega ignoreerida. Luba endal neid tunda, aga otsi tuge ka sõpradelt, perekonnalt või terapeudilt, kes aitab sul nendega toime tulla.
Võtke aega enese eest hoolitsemiseks
Pärast lahkuminekut on lihtne ummikusse sattuda ja enesehooldus unarusse jätta. See on aga ülioluline aeg enda eest nii füüsiliselt kui emotsionaalselt hoolitsemiseks. Veenduge, et sööte korralikult, magate piisavalt ja võtate aega treenimiseks või tegevustes, mis teile rõõmu pakuvad.
Samuti on oluline enda eest emotsionaalselt hoolitseda. Keskenduge enesearmastusele ja enese aktsepteerimisele. See võib tähendada uute hobide avastamist, uue projekti alustamist või reisimiseks aja võtmist.
Määrake Piirid
Piiride seadmine on veel üks oluline samm lahkuminekuks.See tähendab end oma endisest partnerist eraldamist ja endale keskendumiseks ruumi võtmist. See võib tähendada nende jälgimise lõpetamist sotsiaalmeedias, suhtluse piiride seadmist või kohtade vältimist, kus teate, et nad viibivad.
Lisaks on oluline seada oma mõtetele ja käitumisele piirid. Vältige suhte pärast kinnisideed või enda süüdistamist lahkuminekus. Selle asemel keskendu edasiliikumisele ja enda jaoks uue tuleviku loomisele.
Kokkuvõtteks võib öelda, et lahkuminek võib olla keeruline, kuid vajalik protsess. Mõistes oma emotsioone, harjutades enese eest hoolitsemist ja seades piirid, võite alustada paranemist ja liikuda edasi positiivse tulevikuvaatega.
Tunnistage oma emotsioone
Luba endal tunda
Lahkuminek võib esile kutsuda mitmesuguseid emotsioone, nagu kurbus, viha, segadus ja üksindus. Oluline on anda endale luba neid emotsioone kogeda ja töödelda. Emotsioonide tunnistamine võib aidata teil oma tundeid paremini mõista ja edasi liikuda.
- Luba endal nutta, kui sulle meeldib.
- Ärge suruge oma emotsioone alla, kuna see võib põhjustada nende intensiivistumist.
- Väljendage oma emotsioone, vesteldes kellegagi, keda usaldate, kirjutades päevikusse või läbi loominguliste tegevuste.
Tuvastage oma emotsioonid
Kasulik on tuvastada konkreetsed emotsioonid, mida tunnete, et saaksite neid asjakohaselt käsitleda. Mõnikord võib olla raske eristada erinevaid emotsioone või täpselt välja selgitada algpõhjus.
- Mõelge lahkuminekule mõeldes tekkinud mõtetele ja tunnetele.
- Kirjutage oma emotsioonid üles ja proovige leida mustreid või ühiseid teemasid.
- Kui vajate abi oma emotsioonide töötlemisel, kaaluge terapeudi või nõustaja abi otsimist.
Katkesta kontakt
Miks on kontakti katkestamine oluline
Üks tähtsamaid samme pärast lahkuminekut on kontakti katkestamine oma endisega. See tähendab, et ei mingeid telefonikõnesid, tekstisõnumeid, e-kirju ega suhtlust sotsiaalmeedias.Võib tunduda kiusatus ühendust hoida, kuid see ainult pikendab teie paranemisprotsessi ja raskendab edasiliikumist.
Kui katkestate kontakti, annate endale tervenemiseks vajaliku ruumi ja aja. Pidev suhtlemine oma endisega võib vallandada kurbuse, viha ja pettumuse, mis võib kahjustada teie vaimset tervist. Kontaktide katkestamine võimaldab teil keskenduda ka iseendale ja oma vajadustele, selle asemel, et oma endise ja lõppenud suhte pärast kinnisideeks pidada.
Kuidas kontakti katkestada
Kontakti katkestamine võib olla keeruline, eriti kui teie ja teie endine olete olnud pikka aega koos. Siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad.
- Kustutage oma endise telefoninumber, e-posti aadress ja sotsiaalmeedia kontod oma seadmetest.
- Kui arvate, et teil võib tekkida kiusatus oma endise elukaaslasega ühendust võtta, blokeerige tema telefoninumber ja sotsiaalmeedia kontod.
- Olge hobide, sõprade ja perega hõivatud ja hajameelne.
- Ärge kasutage ühiseid sõpru ega pereliikmeid endise inimesega ühenduse pidamiseks.
Pidage meeles, et kontakti katkestamine ei tähenda, et te oma endisest enam ei hooli. See tähendab lihtsalt, et seate esikohale oma tervenemise ja heaolu. Andke endale aega ja ruumi, mida vajate tervenemiseks, ja lõpuks saate suhtest edasi liikuda ja uuesti õnne leida.
Võtke aega enda jaoks
Keskenduge enesehooldusele
Lahkuminek võib olla emotsionaalselt kurnav. Oluline on võtta aega enda eest hoolitsemiseks. Tegelege tegevustega, mis annavad teile hea enesetunde, nagu näiteks treening, jooga või meditatsioon. Kui hoolitsete enda eest, tunnete end lõdvestunult ja teie vaimne seisund paraneb.
Ajakirjandus
Oma mõtete ja tunnete üleskirjutamine võib aidata teil neid töödelda. Päeviku pidamine võib olla terapeutiline viis oma emotsioonide ja tunnete väljendamiseks turvalises ruumis. Saate kirja panna oma mõtted suhtest ja sellest, kuidas see lõppes, mida sellest õppisite ja mida edasiliikumiseks otsite.Päeviku pidamine aitab teil sel raskel ajal selgust ja rahu leida.
Katkestage sotsiaalmeediast ühendus
On ahvatlev vaadata oma endise sotsiaalmeediakontosid, kuid kõige parem on sotsiaalmeediast üldse paus teha. Sotsiaalmeedias sirvides võib tekkida armukadedus, solvumine ja isegi viha. Tehke endale sotsiaalmeediast paus ja võtke aega iseendale keskendumiseks. Kui olete valmis tagasi minema, kaaluge oma endise jälgimise lõpetamist või tema postituste vaigistamist, et vältida emotsioonide vallandamist.
Otsige tuge
Ümbritse end inimestega, kes sind armastavad ja toetavad. Pöörduge pere ja sõprade poole ning andke neile teada, et vajate sel raskel ajal tuge. Samuti võite kaaluda rääkimist terapeudi või nõustajaga, kes aitab teil emotsioone töödelda ja pakkuda tööriistu lahkuminekuks. Pidage meeles, et te ei pea seda üksi läbi elama.
Otsige tuge sõpradelt ja perekonnalt
Lahkuminek võib olla raske ja üksildane kogemus, kuid te ei pea seda üksi läbi elama. Sõprade ja pereliikmete toetuse otsimine võib aidata teil navigeerida lahkumineku emotsionaalses mägironis.
1. Usalda oma lähedasi sõpru
Teie lähedased sõbrad on inimesed, kes tunnevad teid kõige paremini ning nad võivad pakkuda teile turvalist ja hinnangutevaba ruumi oma tunnetest rääkimiseks. Leppige kokku aeg, et sõpradega aega veeta, kohvi või õhtusööki jooma või lihtsalt telefoniga vestelda. See võib olla katarsis, kui lasta kõik välja ja lasta kellelgi sind kuulata.
2. Veeda aega perega
Ka teie perekond võib lahkumineku ajal olla suureks toeks. Nad ei pruugi alati mõista, mida te läbi elate, kuid on oluline meeles pidada, et neil on teie parimad huvid. Leppige kokku külaskäik nende või teie majja või minge koos perepäevale. Sinust hoolivate inimeste läheduses olemine aitab sul end vähem üksikuna tunda.
3. Liituge tugirühmaga
Kui te ei tunne end mugavalt oma sõpru või perekonda usaldades, võib tugirühmaga liitumine olla veel üks kasulik võimalus. Need rühmad koosnevad inimestest, kes kogevad sarnaseid kogemusi ning saavad pakkuda nõu, julgustust ja mõistmist. Oma piirkonnas tugirühma leidmiseks proovige otsida veebist kohalikke ressursse või rääkige soovituste saamiseks oma arsti või terapeudiga.
Pea meeles, et toe otsimine ei tee sind nõrgaks – see on märk jõust ja enesest hoolimisest. Enda ümbritsemine positiivsete ja toetavate inimestega võib aidata teil pärast lahkuminekut paraneda ja edasi liikuda.
Vaata tulevikku
Võtke aega enda jaoks
Lahkuminek võib olla emotsionaalselt kurnav kogemus. Seetõttu on oluline keskenduda enesehooldusele ja võtta aega õigeks paranemiseks. See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu piisav magamine, treenimine või hobidega tegelemine, mis pakuvad rõõmu ja lõõgastust. Oluline on meeles pidada, et tervenemine on protsess ja lahkuminekuga seotud emotsioonide läbitöötamine võtab aega.
Looge uusi eesmärke
Pärast lahkuminekut võib olla lihtne tunda end eksinud ja ilma suunata. Uute eesmärkide loomine võib anda elule eesmärgi ja suuna edasiliikumisele. Need eesmärgid võivad olla suured või väikesed, kuid need peaksid olema üksikisiku jaoks tähenduslikud. Eesmärkide seadmine ja saavutamine võib aidata luua enesekindlust ja saavutustunnet, mis võib olla eriti kasulik pärast lahkuminekut.
Jää positiivseks
Tavaline on pärast lahkuminekut tunda negatiivseid emotsioone, nagu kurbus, viha ja ebakindlus. Siiski on oluline püüda jääda positiivseks ning otsida elus häid asju. See võib olla keeruline, kuid see võib paranemisprotsessi oluliselt muuta. Enda ümbritsemine positiivsete inimestega, tänulikkuse praktiseerimine ning isiklikule kasvule ja arengule keskendumine võib aidata pärast lahkuminekut positiivset ellusuhtumist kujundada.
- Võtke aega enda jaoks
- Looge uusi eesmärke
- Jää positiivseks
