Kas teil on need väikesed ebameeldivad märgid, mis paistavad kõik vales kohas? Jah ... venitusarmid. Kui olete märganud neid oma kätes, reiedes, tuharetes, maos või rinnetes, olete tõenäoliselt soovinud, et teeksite nende eest hea.
On mitmeid viise nende välimuse vähendamiseks kreemide, paiksete salvide ja isegi kirurgia abil. Kuid on ka teatud treeninguid, mida saate teha, et ka nende välimust vähendada.
Harjutus toimib kõige paremini, sest see aitab nahka pingutada ja hoida seda korralikult vereringes tervena.
Siin on 3 harjutust, mis aitavad need märgid tuhmuma iga kehapiirkonna alusel:
Kas teil on puusade ja reied venitusarmid?
Proovige harjutusi, mis ehitavad ja muudavad jalgade lihaseid, nagu külgmised jalgade ringid. Eesmärgiks on kokku minna vähemalt 10 ringi ja 10 edasi minna. Iga jalga peaks olema 20 kordust. Ärge liigutage oma puusi selle treeningu ajal. Eesmärgiks on lihaste ja naha tugevdamine reiedes olevate venitusmärkide all.
Kas teil on venitusarmid tuharatel ja libestitel?
Siis sa tahad minna harjutusi, mis on suunatud tagumikule. Põrandaõppused, mis keskenduvad iga põkkupuu kui ka väljakukkumistele, teevad imesid, mis aitavad lihaseid ja nahka kergendada.
Kas teil on venitusarmid rinnal või kõhtu?
See pole soovitav koht venitusarmidele üldse, eriti kui sulle meeldivad supelrõivaste ja püsttopside kandmine. Kui soovite rinda nahka pingutada, siis tehke harjutusi, mis aitavad oma lõhustumist tugevamaks muuta. Harjutuste jaoks, mis kõhtuvad kõhtu, on plaadid suurepärased.
Hoidke seda mõne nädala jooksul ja hakkate märganud oma venitusarmide välimust.
