Ma olen kindel usklik, et täiuslikus maailmas, millel on lõputu aeg ja ressursid, on kõik teretulnud. Meie kehad hoolitsesid spordiga tegelemisega ja regulaarsete arstlike kontrollidega, miks ei peaks meie emotsionaalne tervis saama sama ravi? Me kõik saaksime terapeudilt regulaarselt häälestada ja kui elu viskab meid, siis see vajadus muutub eriti selgeks. Enamik inimesi tegutseb nähtamatute enese loodud emotsionaalsete mudelite järgi (paljud neist on hävitavad), nii et kui me lubame professionaalil objektiivselt vaadata meie elusid ja mõtteviise, võib ta pakkuda meile täiesti uut võimalust liikumiseks ja vaadates maailma. Terapeut võib pakkuda nähtamatuid võtmeid heaolule, mida me poleks kunagi võinud omaette leida, kuid teraapia parimaks osaks on see, et professionaalid aitavad neid võtmeid välja, andes teile õiguse neid ise leida . Siit leiate, kuidas leida suurepärane terapeut!
1. Küsige viiteid. Üks parimaid ravivõimalusi hea terapeudi leidmiseks on küsida sõpradelt oma päringu saamiseks. Mõned terapeudid ei võta keegi, kes on lähedane ühe olemasoleva patsiendiga, kuna see võib tekitada huvide konflikti, kuid nad võivad teie kutselise võrgu kaudu suhelda teiega. Sõltuvalt teie töökeskkonna kontekstist ja sellest, kui toetav on teie pere, võib olla kasulik ka nõustada töökaaslasi või sugulasi. Ka kaaluge oma esmatasandi arstilt küsimist, kas nad saavad teile kõigile soovitada.
Palju sõpru on mugav rääkida sellest asjadest pikalt, aga kui te pole kunagi arutanud vaimuhaiget palga või tuttava inimesega, ärge tundke, et peate lugu pika jutustamise kohta, miks te otsite terapeudi, välja arvatud juhul, kui olete tahtma. Lihtsalt öeldes: "Ma otsin uut terapeudit, kas sulle meeldib / teate mis tahes?" On tavaliselt kõik. Oleks tore, kui emotsionaalset tervist oleks alati lihtne rääkida, kuid mõned sõbrad ei pruugi olla kasulikud ega arusaamatud (kuigi see võib tähendada lihtsalt seda, et sõpradega on aega kulutada veidi vähem aega).
Kui te ei leia, et teie siseringis on palju abi, võib olla otstarbekas jätkata otsingut ilma viiteta. Teisest küljest võite saada oma lähedastega üllatavalt positiivse vastuse. Kui teie elus olevad inimesed näevad, et nad oleksid vastuvõtlikud, ärge laske eeldada, et te ei tea kedagi, kes ravi alustamist lõpetaksid, kui te räägite - paljud inimesed ei pruugi seda isegi mainida. Loe ruumi kõigepealt, kuid ei tunne, et sa pead elama, et arutada teemat, mis lõpus päevas on üsna universaalne.
2. Kasutage internetti. Alustage googlingu abil teie piirkonnas terapeut. Tulemuste kitsendamiseks uurige iga terapeudi eriala, vaadake, kas leiate kommentaare ja proovige saada pilti sellest, mis neist on. Läbivaatamiste puudumine ei tähenda tingimata, et nad ei ole oma tööga hästi valmis - kõik terapeudid pole isegi internetis alustamiseks. Psühholoogia Tänapäeva terapeutide kataloog on eriti hea ressurss, sest igal praktikul tuleb enne nimekirja ilmumist mõnevõrra kontrollida. Olemasolevad vaimse tervise spetsialistide erinevad tüübid - sotsiaaltöötajad, nõustajad, psühholoogid jt - võivad tunduda hirmutav, kuid hea uudis on see, et neil on kõik selleks, et aidata. Kui see on liiga suur, asetage see osa tänapäevani ja keskenduge lihtsalt selle inimese leidmisele, kelle arvates klõpsate - need andmed võivad vajaduse korral hiljem uuesti mängida.
3. Kaaluge oma eelarvet ja kindlustust. Loomulikult on ideaalne leida terapeut, kes võtab teie kindlustus, kuid kellegi leidmine, kes teiega klõpsab, on nii subjektiivne (ja siiski nii oluline), et mõnikord peate otsima oma kindlustusandja pakkumisi, et leida õiget inimest. Paljud terapeudid ei võta üldse mingit kindlustust ja selle asemel nõutakse kindlasummalist tasu - õnneks töötavad paljud terapeudid ka üksikjuhtumite kaupa ja soovivad teiega libiseda.
Teie kindlustusseltsiga töötamise kõige laia valikute leidmiseks helistage oma teenusepakkujale ja küsige kogu oma võrgu terapeutide nimekirja. Nad võivad esialgu pakkuda lihtsalt mõne nimede välja viskamist, kuid paremate valikute tegemine on alati parem. Paljud firmad pakuvad oma töötajatele ka mõningaid tasuta teraapiaansseansse, kusjuures pärast tasuta seansside lõppu võidakse neile pöörduda tasuta terapeudi poole.
Kui teil on väike eelarve, otsige terapeudid, kes töötavad libiseva skaala järgi, kuid kaaluge ka teisi taskukohaseid võimalusi, näiteks rühmateraapia, kohaliku omavalitsuse pakutavad tasuta programmid ja kohalikud ülikoolid, mis mõnikord pakuvad tasuta või soodushinnaga ravi, mida juhivad kraadiõppurid. Kui leiate, kuidas hoolitseda, hoolimata mõne ohverduse andmisest (loe: kui teil on sunnitud ravi ja raseerimise vahel valima oma väljamineva eelarve osa), kaaluge selle prioriteediks seadmist. Tehtud muudatused ravis võivad positiivselt muuta kogu oma elu kulgu ja kui ta jäljendab harvemini jooke sõpradega või lühendab uusi riideid, siis ravitule kulutatav raha maksab ennast aastakümnete jooksul suurema õnne ja täitmise kujul - kes teadsid, et saaksite neid asju tegelikult osta !?
4. Pidage meeles, et see on kõik korras, kui te ei klõpsa esimest inimest, kellest sa kohtad. Teie esimest istungit terapeudiga peetakse sageli rohkem konsultatsiooniks, mis võimaldab mõlemal osapoolel otsustada, kas teid sobib hästi, nii et te ei pea kohut silma peal hoidma, kui see esimest korda ei tundu õige. Nad võivad olla ekspertteadmised, aga teie olete neid, kes seda maksavad, nii et ärge kartke seda esimest istungit käsitleda mõnevõrra nagu töövestlus. Teil on kõik õigused esitada küsimusi selle kohta, millistes probleemides nad kogevad, kas neil on spetsiifiline tehnika või midagi muud, mida soovite teada, et see ei rikuks teiste patsientide privaatsust. Terapeut võib olla oma töö juures suurepärane ja ikka veel teie jaoks õige - see on väga individualiseeritud tava.
Terapeut on teretulnud, et teid mõnikord mõnevõrra ebamugavaks teha, kui see on konstruktiivne - lõppude lõpuks on osa nende ülesandest juhtida oma meelt uutes suundades ja võib-olla häkkida vana pagasi, kuid kui nad panevad sind segama või otsustama, või lihtsalt ei tundu teid sunnitud, see on täiesti õige põhjus anda neile pass. Kui teie mõlemad otsustavad, et te ei sobi hästi, võivad nad olla valmis teid suunama kellelegi, kelle arvates teie jaoks paremini sobib, sest hea terapeut on rohkem mures, kui otsite abi, mida otsite (olenemata sellest, kas see on nendega või mitte) kui müües end endale.
5. Ärge loobuge. Selles protsessis on nii palju osi, mis tunduvad võimatutena takistusteta. Terapeudi leidmine kohtumiseks kõigepealt on raske. Selle esimese kõne tegemine on raske. Kindlustamise väljaselgitamine või selle, kuidas te endale lubate, on raske. Pärast seda, kui te hüppate läbi kõik need rõngad, võite tunduda ennast pettunud, et kohtumine terapeudiga ei pane kohe teie end paremaks tundma. Tegelikult võite isegi mõneks ajaks halveneda, sest keegi ei armasta nädala nädalas rääkimist nende elu osadest, mida nad pigem kunagi ei mõtleks. Esimesed seansid võivad olla eriti karmid, sest teraapia võib tunduda haavatavana, ja te olete oma hinge sisuliselt barjääriks inimesele, kellega sa veel teadsid.
Tõesti, et see on kogu protsessi osa, isegi terapeudiga, kes täielikult sind võtab. Terapeudiga töötamise kõige tasuvamad tulemused toovad aega, kuid nad teevad selle nii, et asjad jäävad välja. Andke see aeg, pange oma töö lõpule (saate välja, mida paned!) Ja uskuge, et teie elu muutub paremaks.
