On tõendeid selle kohta, et kaks hormooni omavad suurt mõju meie nälja ja küllastumise tasemele. Vaatame teadust nende taga.
Lovin 'Leptin: rahuloluhormoon
Rasv toodab teie veres keemilist signaali söömise peatamiseks. See on isereguleeruv. Probleem juhtub, kui me alistame oma sisemise jälgimissüsteemi ja jätkame söömist pärast seda, kui oleme täis.
Rasv vähendab kehakaalu alandamisel olulist kemikaali söögiisu: leptin - proteiin, mida sekreteeritakse ladustatud rasva abil.
Leptiini stimuleerimine lülitab teie kemikaalid välja ja käivitab teid kaloreid põletades, stimuleerides CART-i.
Kahjuks ei tööta leptin alati nii nagu peaks.
Rottidele antud annus vähendas isu, nagu peaks. Kui see antakse inimestele, pani need õhukeseks ... siis juhtus midagi kummalist: nad ületasid leptiini levikut ja lõpetasid kehakaalu. Teie aju lõbustuskeskuse ülerõhk võib leptini täielikku sõnumit tühistada.
See ei tähenda, et leptiin kaotab alati keemilise lahingu. Väljakutseks on teha leptin oma tööd, nii et aju vajab vähem toitu.
Kui te kõnnite 30 minutit päevas ja ehitate mõnda lihast, muutuvad teie rakud tundlikumaks ja leptinile reageerivaks.
Ghrelin on Gremlin: näljahormoon
Kui olete kõhu tühi, vabastab ta kergesti kemilise nimega ghrelin. See stimuleerib NPY. Kui te vajate toitumist, suurendab ghreliini sekretsioon ja saadab rohkem signaale süüa! See aitab ilmselt oma tahtejõu üle kanda, põhjustades keemilisi reaktsioone, mis annavad sulle vähe valiku, kuid küpsised.
Ghrelin suurendab ka kasvuhormooni vabanemist (hoides üles ja välja). Teie käär sekreteerib ghrelini impulssidega umbes iga poole tunni järel. See saadab teie ajule peent impulsse. Kui olete tõesti näljane (või dieediga), ilmuvad sõnumid iga 20 minuti tagant. Ja nad on võimendatud. Pärast pikka aega ei saa keha teateid ignoreerida. Keha bioloogia võitlemiseks on peaaegu võimatu.
Tõsine keemiline tsükkel lõpeb söömise ajal. Teie kõhtu peab olema täis, et vähendada ghreliini taset ja söögiisu. Kui saaksite neid ghrelin gremlinsi teha nii palju müra, siis on sul võimalus.
Kasutage toitu oma nälga süsteemidega töötamiseks
Head uudised! Saate juhtida küllastumiskeskust oma toiduvalikutega. Toit on ravim, mis toob kaasa erinevad keemilised reaktsioonid ja saadab sõnumeid kogu kehas.
Te saate nende toitude kaudu tooni määrata tooni. Söö õiget toitu (pähklid) ja teie hormoonid hoiavad ennast rahul. Valige valed toidud (lihtsad suhkrud) ja teie keha läheb hormoonravi. Võite saada sõltuvuses kahjulikest toitudest.
Suur keha vastu oma keha vastu on fruktoos, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup (magusaine paljudes töödeldud toitudes). Kui te sööte kaloreid tervislikust toidust, lülitatakse need välja söömise soovi, inhibeerivad NPY tootmise või toodavad rohkem CART-i.
Kuid fruktoosi karastusjookides ja salatikastmes ei peeta tavaliseks toiduna. See on põhjus, miks keha tahab süüa hoida. Seega, isegi madala rasvasisaldusega toidul võib olla halbu tagajärgi. Ameeriklased läksid üldse (1960-ndatest aastatest) sööma mitte rohkem kui 63 naela fruktoosi (128 000 kalorit väärt!).
Need toidud takistavad sind suitsetamisest loobumist. Nad on ka rikkad kalorikogused. Tõsisemal märketel võib kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup teie maksa häirida, põhjustades põletikku. Teie maks peab seda töödelda läbi muu põletikuvastaseid aineid tekitava raja. Need võivad ka teie artereid ja immuunsüsteemi kahjustada, suurendades teie südamehaiguste ja vähi ohtu.
