Minu jaoks juhtub see, kui ma teenin joogat, tantsib või kirjutab. Ma tunnen elavalt jõuliselt ja sisu, rahul, et olen oma parima enesega.
Ma olen "vooga", mis on välja töötatud rohkem kui 20 aastat tagasi psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi poolt.
Voolu iseloomustavad need intensiivse fookuse hetked, mida sportlased nimetavad "tsoonis." Csikszentmihalyi sõnul tunnevad teid kõige tõenäolisemalt "voolavas", kui teete selgeid eesmärke, mis on väljakutseteks, kuid jõupingutustes. Oled leidnud magusa koha igavus ja pettumuse vahel. Kui tegelete tegevusega, sisestage tagasiside tsükk, mis annab teile teabe, mida vajate oma eesmärgi saavutamiseks. Sa kaotad oma kehas aega ja teadlikkust ning võivad isegi unustada, et nad söövad või jäävad ööseks öösel.
Vooluhulk on eriline. Sellepärast, et need hetked tulevad enamusele meist ainult üks kord mõnda aega. Hea uudis? Saate tsooni sattuda sagedamini, venides ise ja omandades oskusi, mis kasutavad teie isiklikke tugevusi. Gordon Lawrence, "Zone'i leidmine: täiesti uus viis vaimse potentsiaali maksimeerimiseks" autoril jälgib voolu seisundeid imikute loodusliku uudishimu suhtes, kes uurimise ajal täielikult imenduvad ja rõõmu tunda. Täiskasvanuid, nagu lapsi, stimuleerib uudsus, kuid tõenäoliselt kogevad voolu täiskasvanuna, kui olete omandanud oskuse, milles teil juba on meisterlikkust.
Vooluhulgaga, kuigi sa oled "tsoonis", pole mitte ainult "piirkonnast väljas". Sa oled rahulik, aga ka märgatav ja aktiivne. Näiteks kui meditatsioon on teie liikumisvoogude indutseeriv aktiivsus, hoiab see endiselt aktiivselt endiselt vaimset eksistentsi või magama jäämist, tavaliselt keskendudes oma hingeõhule.
Paljud inimesed kogevad voogu liikumisel kõige lihtsamalt, näiteks jooksu ajal või kui nad ujuvad. Korduvad tegevused, nagu näiteks kudumine, võivad samuti aidata teil minna vooluga ja lõõgastuda. (Mõned uuringud näitavad, et korduv liikumine võib aidata suurendada serotoniini, meeleolu suurendavat aju keemiat.)
43-aastane Yvonne mälestab 12-aastase võimlemise harjutamise ajal voolutugevust. "Ma olin kaugelt pingeline tüdruk võimlemisrühmas ja vähemalt loomulikult andekas, aga ma võtsin klassid ja harjutanud iga päev, " meenutab ta. Tema kasumitüdruk valmistas isegi vanapaberi vahtmaterjalist välja võimlemismatid, et ta saaks kodus treenida. "Ma tegin hommikust matt tundideks tundideks, kuni oli pime, mitte viimistlusega, kuni sain selle külje õhu ja selga osaliselt koppitud, " ütleb Yvonne. "Selle eesmärgi saavutamine, mis laiendab teid, kuid on ka teostatav - see on virgutav. Ükski asi, mis mulle oligi, ja akrobaatika, milleks olin surnud, tegid. "
Csikszentmihalyi väitis, et pärast vee sissevoolu olekut ilma eneseteadvuseta väidame, et me tuleme mitte ainult õnnelikumaks, vaid ka tugevamaks identiteeditundeks. Kui Yvonne vajab täna jõudu, tuletab ta meelde, et ta on oma iseseisva võimlemismatiga 12-aastaselt otsustanud.
Kuid voolu ei leidu ainult füüsilistest tegevustest ja lemmikrakendustest. Mõnedel inimestel on õnnelik, et tungida tsooni tööle, muutes nad suurema tõenäosusega nii hästi kui hästi. 34-aastane Rebecca armastab kolmanda ja neljanda klassi õpilaste õpetamist, eriti kui ta proovib uusi õppetunni plaane, mis talle ja tema lastele tähelepanu juhivad. Kui Rebecca "voolab, " ütleb ta, vastavad lapsed suurema energia ja entusiasmiga. "Koolipäeva lõpus olen ma väga tervitatav, " ütleb ta.
Klassikaliste elavate laste seas on selge näide tagasisidest, mida voolavad abivahendid. Mõelge sellele nagu teineteise energi söömine. Mõnikord on tagasiside siiski peenem. Helilooja 62-aastane Steve ütleb, et tema tagasiside pärineb märkidest, mille ta teeb. Ta näeb, kuidas tema märkmed "muutuvad muusikuks" päeval, mil asjad hästi voolavad.
Kuid see ei tähenda, et peaksite tingimata oma töö lõpetama vaid sellepärast, et see mõnikord sulab teid või häirib teid. "Enamikul meist ei ole luksust leida töökohti ja tegevusi, mis täpselt vastavad meie tugevustele, " ütleb Michigani ülikool psühholoog Christopher Peterson, Ph.D. Ta ütleb, et vastus on otsida viise, kuidas tuua oma tugevaid külgi, nagu heaolu või loovus, oma päevani.
Kui teil on nimekiri igavatest ülesannetest, loo loominguliseks, tekitades ennast väljakutseid, mis aitavad teil tsooni saada. Näiteks kui olete blogger, piirake postituses olevate sõnade arvu ja vaadake, kuidas loovad teid saate või sukelduda teemasse, mida te pole kunagi varem kirjutanud. Kui olete peakokk - kas restoranis või näljasele perele - looma tassi ilma võid ja õli või juurvilju, mida pole kunagi varem proovinud.
Võti voolu kogemiseks? Valige eesmärk, mis on mõlemale tähenduslik - ja jõukohas.
