Meie ellujäämisoskused tapavad meid. Inimkeha on kujunenud rasva kogumismasinasse. Toit, mida meie keha ei kasuta kohe energia tarbeks, ladustatakse kiiresti rasvana, ja me transformeerime selle rasva tagasi meie ajudele ja lihasõdadele, kui toitu on vähe. See oli suurepärane asi meie esivanemate jaoks, kes ei teadnud, millal nende järgmine eine peaks olema. Kuid meie jaoks, meie sõidetavate restoranide ja pakitud rämpstoitu kaudu, on see ellujäämismehhanism meie tervisele hävitav.
Umbes 72 miljonit ameeriklast - rohkem kui üks kolmandik kõigist täiskasvanutest - on rasvunud. See seisund suurendab oluliselt pikkade tervisehäirete, sealhulgas südamehaiguste, insuldi, kõrge vererõhu, II tüüpi diabeedi, viljatuse, Alzheimeri tõve ja endomeetriumi, rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi riski.
Lihtsaim viis määrata, kas te olete rasvunud, on arvutades oma kehamassiindeksit (BMI), teie kehakaalu ja kõrguse suhet. Täiskasvanud, kelle BMI on 25 või enam, peetakse ülekaaluliseks; kelle BMI on 30 või kõrgem, peetakse neid rasvunud. (Hankige oma BMI meie BMI-kalkulaatoriga.)
Wow Fact
Laste ja teismeliste hulgas kasvab rasvumise määr. Selle tulemusena muutuvad teist tüüpi diabeet ja muud kroonilised haigused noorte hulgas sagedasemaks. Meie lapsed võivad olla kaasaegse ajaloo esimesed põlvkonnad, et elada lühemaid elusid kui nende vanemad.
Toetatud on geenidel rasvumise kindlaksmääramisel tugev roll - mõned meist säilitavad rasva kergemini ja loovad selle vähem hõlpsalt kui teised, isegi kui me järgime samu söömise ja treenimise programme.
Keskkonnategurid mõjutavad ka rasvumist. Viimase 30 aasta jooksul on meie ühiskonnas toimunud drastilised muutused meid ümbritsenud keskkonda, kus meie keha ei ehitatud. Me kulutame rohkem aega istudes, sõites ja sööme suuri koguseid kõrge kalorsusega ja suure rasvasisaldusega toitu kui kunagi varem. Ja me kulutame vähem aega füüsiliselt aktiivseks.
Kuid hoolimata rasvumise suurenemise põhjustest on tervisliku kehakaalu säilitamine lõppkokkuvõttes tasakaalus kaloreid, mida te sööte ja joote, kui palju kaloreid te põletate läbi harjutusi ja igapäevaseid tegevusi. Ja meil kõigil on võime saavutada see tasakaal. Iga päev saame teha erinevaid valikuid, liigutada oma keha rohkem ja nautida tervislikku elu.
