Naised, kes püsivad pika aja jooksul rõhutatuna, võivad olla raskuste kaotamise ohuks. Briti teadlased kogusid nelja-aastases uuringus hiljuti 2500 naist ja meest juukseproovid ja leidnud mõned, kellel oli tõendeid kõrgenenud stresshormooni, kortisooli kohta. Need osalejad näitasid samuti kõrgemat rasvumust, sealhulgas suurem vööümbermõõt, raskem kaal ja suurem kehamass.
Teadlaste sõnul on põhjus ja tagajärjed ebaselged, kuid nad teavad, et kortisooli tootmine mängib olulist rolli keharasva kuhjumisel. Kui te olete stressi all, vabastavad neerupealised neli kortisooli, mis suunab teie aju teie veres veresuhkru tõusu energia hoogustamiseks. Vere suhkru tõus aitab teil hädaolukorras toime tulla. Kuid kortisool võib kallistada teid suure kalorsusega kaupade mugavuse leidmisel. Hormoon võib suurendada söögiisu ja kutsub sööma üle.
Kortisooli uurivateks teadlasteks on tavaliselt sülg, veri ja uriin. Need näidised annavad ülevaate olemasolevatest stressiastmetest, kuid need ei näita, kui kaua keha kannatab stressi. Hiljutine briti uuring tugines kahekuulise perioodi vältel kasvatatud juuste pikkuste uurimisele, et nad saaksid uurida kortisooli ekspositsiooni pikenemist.
Mõned teaduslikud vaatlejad märgivad, et ülekaalulised rasestunud isikud olid enne uuringut ülekaalulised ja ütlesid, et nende kortisooli tase võib peegeldada rasvumisega seotud stresse. Kas rohkem kortisooli muudab teid paksemaks või kui te rõhutate ja toodate kortisooli, kuna olete ülekaaluline?
Kas see kortisool võrdub rasvumise või rasvumusega võrdub kortisooliga, astuda samme stressi kontrollimiseks ja lisakoormuse vältimiseks. Proovige meditatsiooni, joogat ja tähelepanelikku söömist. Siin on mõned muud stressi leevendajad, mille eesmärk on aidata teil hoida ebasoovitavaid kilo:
Exercise Daily
Ainult 20 minutit päevas on kõik see, mis on vajalik endorfiinide suurendamiseks ja kortisooli vähendamiseks. Te parandate oma meeleolu, leevendate valu ja vähendate kortisooliga kaasnevat liigset söömist.
Jalutuskäigu kaugusel vaimselt
Pöörake oma tähelepanu eemale, mis põhjustab ärevust. Pange oma meeles midagi muud 20 minutiks. Maksude esitamise tähtaeg ei kao, kuid väike kõrvalekalle ajakohastab teid ja vähendab kortisooli taset. Te olete paremini valmis seda murda arvutama pärast vaheaega.
Crank Up rahustav muusika
Südame löögisagedused ja vererõhk vähenevad, kui kuulame lõõgastavaid tüvesid. Pingevaba lihase katkemine ja hingamine aeglustub. Muusika on nii tõhus, et meid rahulikuks peetakse, et arstid kasutavad seda protseduuri ajal raviks.
Kirjuta see üles
Midagi maagiat juhtub, kui paned pensüstelit paberile ja vabastate mure lehele. Mõned koormused tõusevad ja te vabastate oma meelt kaaluda võimalusi, mis võivad stressi parandada. Pidage ajakirja. Sa oled üllatunud, milliseid teadmisi te ennast avaldate.
Leotage kuumas vannis
Soe vesi on sama lohutav, et teie kõhklevad meeled, nagu see on teie valu valututele lihastele. Enne kraani sisselülitamist korrutage rahustav efekt valades Epsomi sooli või vanniõli.
