Enamik meist teab, et suur nahk on geneetikaga vähe pistmist ja midagi muud, kui hästi te kaitsta oma nahka päikese kahjulike kiudude eest. Kuigi enamik meist pöördub päikesekaitsetoodete pudeli või SPF-rikastatud niisutaja poole, ei tea paljud, et teatud toidud võivad meie nahka ka kaitsta. Siin on mõned toitumisharjumused, mis kaitsevad nahka kahjustuste eest ja edendavad hõõguvat, kiirguvat jume.
LAADIMINE: haarake Safe-Suni proovikarpi ainult 10-le
Omega-3:
Oled sa kunagi kuulnud sõnad kollageeni ja nooruslikku nahka samas lauses ja mõelnud, mida kõik rahutu oli umbes? Kõigil loomadel leitud kollageen on valk, mis mitte ainult ei paku struktuuritoetust kogu meie kehas, vaid aitab ka naha rakkude uuenemisel. Kui me vananeme, hakkab naha kollageen kaotama elastsust, mis võib viia õhemale ja nõrgemale nahale - mitte midagi, mida me ootame. Dieet mängib olulist rolli kollageeni hoidmisel tippude kujul, ja üks kollageenit stimuleerivatest toitudest on üks parimaid toitaineid - terved rasvad, mida nimetatakse Omega-3 rasvhapeteks.
Omega-3-d on põletikuvastane aine, mis tähendab, et nad võivad aidata vähendada põletikku, mis võib selliseid valke kahjustada nagu-yep, arvasite, et see on-kollageen. See võib viia täiustatud kollageenfunktsioonini, mis omakorda võib viia tugevama ja nooruslikuma ilmega nahani. Ülemaailmsed Omega-3-de allikad on lõhe, sardiinid, tuunid ja forellid. Eesmärk trikkide tegemiseks kolm untsi kolm korda nädalas. Kas teile ei meeldi lõhe või muud kalad? Puuduvad probleemsed head Omega-3 taimsed allikad: linaseemned, chia seemned, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned ja rapsiõli.
Antioksüdandilised vitamiinid:
Me teame, et kanname päikesekaitset, et kaitsta päikese kahjulike UV-kiirte eest, kuid tõendid näitavad ka, et suudame kaitsta oma nahka antioksüdantsete vitamiinidega A, C ja E. See muljetavaldav trio on näidanud, et see kahjustab mõningaid vabade radikaalide kahjulikke mõjusid - molekule, mis kahjustavad nahka. Ja kuna C-vitamiin on vajalik kollageeni sünteesiks, uurivad teadlased jätkuvalt oma vananemisvastaseid mõjusid. Hankige suurim antioksüdant, mis kannab teie toiduga selliseid toite nagu spinati, kantaloupe, punane pipar ja brokkoli, mis on mõlema vitamiini head allikad A ja C. E-vitamiini annuse jaoks pange päevalilleseemned, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, maapähklivõi, spinat ja spargelkapslid.
