Võimalik, et üks levinumaid väärarusaamu depressiooni kohta on see, et see on meeleolu. Tegelikult on Ameerika Psühhiaatrilise Assotsiatsiooni (APA) andmetel tõsine meditsiiniline haigus, depressioon või suur depressioon. Ja see on tavaline: APA kohaselt mõjutab see igal aastal peaaegu ühte täiskasvanust kümnest täiskasvanust ja naised kogevad seda tõenäolisemalt kui mehed.
Kõik, mis inimese ajukemikaalidest geneetikale ja isegi keskkonnateguritele (mõtle: kokkupuude vägivalla, väärkohtlemise või vaesusega) võib põhjustada depressiooni. Ja riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) andmetel esineb kolme levinud depressiooni tüüpi: suur depressioon, düstüümiline häire või düstüümia ning väike depressioon, mille raskus ja kestus on nende hulgas erinev.
Olenemata põhjusest või tüübist, on üks asi järjekindel: depressioon võib tõsiselt ja negatiivselt mõjutada teie tunnet, mõtlemist ja tegutsemist, kui seda ravimata ei ole. Seega on oluline, et oleks võimalik kindlaks teha, kas ja millal peaksite kutselist abi otsima.
Niisiis, kuidas teete depressiooni märke kurbuse tunnustest? Vastavalt APA-le tuleb sümptomid jätkuda vähemalt kahe nädala jooksul, et nad oleksid depressiooniga seotud. Ja kuigi mõnikord kurbus ja leina võib tunduda või tunduda palju nagu depressioon, on tavaliselt mõned eristavad tegurid.
Näiteks kui inimesed kurdavad, kuigi nad võivad tunda end intensiivselt kurbana, kipuvad need valusad tunded olema segatud õnnelike mälestustega; ja asjaolud ei mõjuta tavaliselt enesehinnangut. APA-de sõnul on depressiooni all kannatavatel inimestel suurema tõenäosusega positiivsete mõtete või õnne puudumine ja enesehinnangu puudumine.
Müstiliste ja ärevushäirete spetsialiseerunud kliiniline psühholoog dr Stacey Rosenfeld märkis samuti, et peamine eristusvõime on enesetappude mõte - kui teil esineb suitsiidimõtteid või mõtteid, on oluline abi otsida. Dr Rosenfeldi sõnul on muud sarnased depressiooni tunnused:
• kurbus
• Madal energia
• liiga palju magada (või teil on unetus);
• Te ei kasuta tegevust, millega olete harjunud
• Üle- või alatoitmine
• Raskused keskenduvad
• tunne lootusetuse või väärtusetuse kohta
Võite ka endalt küsida mõni põhiküsimus, mis aitab kindlaks teha, kas teil võib olla depressioon.
• "Kas voodist välja pääseda on raske?"
• "Kas ma olen kogu aeg väsinud?"
• "Kas ma suudan osa oma elust nautida?"
• "Mul on kurb või nutt rohkem kui tavaliselt?"
• "Kas mul on probleeme keskendudes?"
• "Kas ma ise ei tunne ennast?"
Isegi kui olete kõhkle või kindel, on oluline otsida professionaalset abi, kui teil esineb mõni neist sümptomitest või enamik neist küsimustest vastanud "jah". Karda minna seda üksinda? "Pöörake sõpradele abi ja abi, " ütles dr Rosenfeld. Muidugi võib see rünnakut rääkida, kuid pidage meeles, et statistikat: üks kümnest inimestest kannatab depressiooni all, seega on tõenäosus, et mida rohkem te räägite sellest, seda rohkem inimesi leiad, kes on läbi teinud midagi sarnast ja valmis sind aidata.
