Küsimused, mida ma saan kogu aeg, on: "Ma tahan süüa tervena. Ma tahan kuju saada. Kuidas seda teha? Mida peaksin sööma? Ma olen segaduses! "Pean tunnistama, tervislik toitmine on segane. Toidupoed on saanud turunduslaboriks, mida navigeerida on peaaegu võimatu. Näiteks mõned toidud, mis on märgistatud "madala rasvasisaldusega", sisaldavad nii suures koguses suhkrut, mis suudaksid teil rasva! (Kalorsusega laaditud suhkru liigne energia muundatakse teie keha rasvaks.) Ka paljud toidud, mida arvasite, olid teie jaoks suured. Paljud sisaldavad nii palju kunstlikke koostisosi või on nii töödeldud, et need ei ole teile üldse kasulikud .
2. Söö kohalikult kasvatatud, hooajalised toidud Mulle meeldib minna talupidajate turule ja rääkida inimestega, kes kasvatavad köögivilju või tõstavad värskete pruunade munade kana. Nii saate teada, kus teie toit pärineb ja kuidas see kasvatati! Ja loomulikult on toit värskem, sest see kasvab kohapeal. Toiduga, mida kasvatatakse, ei töödelda tehases, seega ei sisalda need tavaliselt kunstlikke koostisosi. Need on lihtsad, maitsvad, laagerdunud köögiviljad, puuviljad ja värsked loomsed tooted. Põllumajandustootja turul on ka palju asju mahepõllumajanduslikena, see on veelgi parem! Küsige isikult, kes ostab tooteid, kuidas seda kasvatatakse või milline on parim viis selle valmistamiseks. Nad on oma toodete eksperdid. 3. Osta värske Kui ostate toitu toidupoes, seda vähem töödeldakse, seda parem. Kui te ei saa koostisosade loetelus sõnu välja mõelda, ma ei tea, kas sa tõesti tahad seda süüa? Ma tean, et ma ei tee seda! Mida kauem saate seda säilitada või kui see on avatud ja see ei lähe halvaks, on see väga tõenäoline, et see sisaldab säilitusaineid. Samuti, kui olete näinud teatud toote jaoks palju reklaame, on tõenäolisem, et toode ei ole nii tervislik - pole mingi saladus, et kõige reklaamitud Ameerika toiduained on kiirtoit.
4. Söö enamasti köögiviljad Võib meeldida liha, aga kui sa seda teed, siis suudate rahuldada oma valgu tarbimist, toites seda kaks korda nädalas. Söö vähem liha aitab ka vähendada süsiniku jalajälge. Suurem osa lihast toob tootmiseks nii palju energiat, et selle vahelejätmine vaid ühe päeva nädalas avaldab dramaatilist mõju teie jalajälgile! Köögiviljad on pakitud nii paljude oluliste vitamiinide ja mineraalidega, mida peate tervena hoidma. 5. Snack Healthier Söö tervislikku tervislikku suupisteid nagu pähklid, kuivatatud puuviljad, puuviljad ja värsked tükeldatud köögiviljad. Jällegi, seda lihtsam on parem. Teie poolt pakutavad kompvekid sisaldavad palju magusaineid. Proovige eemal rämpstoitu. Ma arvan, et see lihtsalt täidab teie kõht ja ei tee midagi oma keha ega vaimu jaoks. VEERG: viis õrnalt tervislikku suupistet, Daphne Oz 6. Söö orgaaniline orgaaniline võib olla veidi kallim kui tavalised valikud, kuid pikas perspektiivis on see odavam. Miks? Kuna sa saad tõelise asja, pole kunstlikke koostisosi, ei hormoone ega antibiootikume. On tõendeid, et loomi võib antibiootikume üle kanda inimestele. Mikrobioloogi Ph.D. Glen Morrisi sõnul öeldi PBS-ile, et kui inimene sureb antibiootikumiresistentseid baktereid sobimatult keedetud liha kaudu ja haigestub, ei pruugi ta tulevikus antibiootikumidega ravida. Nii et vali restoranid, mis on orgaanilised, või need, kus teate, kuidas teie toit valmistatakse. VAATA VIDEOT: Bottom Line Harjuta ennast. Tea, mida sa sööd iga söögikorra ajal. Söö, mida sa armastad, kuid sööge mõõdukalt ja võtke tegelikud tehingud - tõelised köögiviljad ja puuviljad - see ei asenda!
