Kui Halloween pole aeg lõbutseda, me ei tea, mis see on! Kuid see ei tähenda, et te peaksite põgenema mõtisklusega täidisega, kalorsusega täidetud pidu, märgib Keri Glassman, toitumisspetsialist ja "The New You (ja Improve!)" Dieedi autor.
"Ükskõik, millist söögikorda te endale lubate, veenduge, et sööd seda aeglaselt, maitsmaks iga maitsvat hammustust, " soovitab Glassman. "See aitab teil rahulikult tunda end ilma üle toomata." Pidades silmas, et kuninglik suurus on kuninglik suurus, on punase lipuga hõre kalorite, suhkru ja rasva osa. Selle asemel vali väiksem "fun size" kohtlemine, et rahuldada oma magusat hambad, kontrollides portsjoni suurust.
Selleks, et aidata teil - ja teie vöökohta - nautida Halloweenit, ilma et teie toit oleks riknenud, on siin üheksa mitte niivõrd hirmutavat kohtlemist, mis on alla 250 kalorri.
1 Starbucks Tall Non-Fat, No Whip
Pumpkin Spice Latte
Midagi ei öelda nagu kõrvits. See maitsev Starbucksi hooaja lemmik ei anna teile mitte ainult soojalt hommikul suletust, vaid ainult 200 kalorit, seda saate nautida ka süütule. Lisaks võite saada 11 grammi proteiini ja 40 protsenti oma igapäevasest kaltsiumist enne, kui kogete kontorit.
Kalorid: 200
Rasv: 0 grammi
Suhkur: 37 grammi
2 Dunkiini Donuts Pumpkin Munchkin
Ärge tahtke 380 kalorit kõrvitsa pirukadu sõõriks ära teha? Küpsetage kõrvitsa munchkin või kolme asemel ning säästke poole kalorit.
Kalorid: 60 kcal
Rasv: 2, 5 grammi
Suhkur: 4 grammi
3 Russell Stoveri kaneeli kommid õunad
Sul pole vaja bobi, et õunad hakkavad hooajaks ravima. Suhkrustatud õunad võivad olla keerulised sööma, kuid need pakuvad kena toidulisandi, mis sisaldab olulist kiudu ja C-vitamiini.
Kalorid: 150 kalorit (1/2 õuna)
Rasv: 0 grammi
Suhkur: 36 grammi
4 šokolaadist Popcor
Popcorn on üks madalama kalorsusega suupisteid seal. Üks terve tass (air-popped) on ainult 31 kalorit. See jätab sulle palju ruumi, et tuhata mõnele sulatatud tume šokolaadile Hershey's Kisses peal sobiva krõmpsuga, magusaks raviks.
Kalorid: 221 (üks tass popcorn + 9 sulatatud tume šokolaadi suudlused)
Rasv: 12 grammi
Suhkur: 21 grammi
5 Rice Krispies kohtleb
Miski ei ütle, nagu neid magusaid, kummitavaid ruume. Nad ei vaja mitte ainult kaloreid ja rasva, vaid ka küpsiseid, et teha kolm koostisosa, tere!
Kalorid: 140 kahe ruudu kohta
Rasv: 3 grammi
Suhkur: 14 grammi
6 Hershey piimakokolaad mandlitega
Kui te ei ole tume šokolaadi fänn, jõuate mandlitega piima šokolaadibarjani. Üks Hershey mandli tavaline suurus (1, 45 unts) baaril on vähem kaloreid kui teie 250-kaloriline piirang. "Mandlite lisamine mitte ainult suurendab hõrenemist, vaid ka 4 grammi valku, " ütleb Glassman. "Pidage meeles, et see on ikka kristallibaar!"
Kalorid: 210
Rasv: 14 grammi
Suhkur: 19 grammi
7 Godiva kõrvitsapakri trühvlid
Kui soovite purjetada üle kommi vahekorra, hankige endast mõnest Godiva kõrvitsatükiga trühvlitest vähem kaloreid kui arvate. Küll aga maksate 3 dollarit, kuid soovid, et need jääksid kimpude kaussist välja trikkide või puhastusvahendite jaoks.
Kalorid: 210 (kahele trühvile)
Rasv: 12 grammi
Suhkur: 16 grammi
8 Hershey tume šokolaad suudleb
Igaühel neist veidi üle 20 kalorit saate tõsiselt mõnut nendest dekadentseeritavatest koorikutest kuulata ja veel alla 250 kalorit. Veelgi magusam on see, et tumedas šokolaadis olevad flavonoidid on seotud paremate nahaärritustega ja madalamate südamehaiguste tasemetega.
Kalorid: 190 (üheksa tk)
Rasv: 12 grammi
Suhkur: 21 grammi
9 York Peppermint Patty
Üks Peppermint Patty'l on ainult 140 kalorit, millel on vähem rasva kui tüüpiline kristallibaar (üks tavaline suurusega Snickersi riba sisaldab 12 grammi rasva). Kuigi neil ei ole suuri toitumisalaseid eeliseid, ütleb Glassman, et see on mõistlikum lahendus kui enamik komme, kui peate oma magusat hambakatti. "Ja see mütsikas maitse muudab need veelgi rahuldavamaks, muutes kergemaks ainult ühe kleepumise."
Kalorid: 140
Rasv: 2, 5 grammi
Suhkur: 25 grammi
