Puuviljad on alati tervitatavaks pidanud oma maine kui aa-suupistete valikut. Seega võib üllatusena tõdeda, et mitte kõik toodangud ei ole võrdsed, eriti kui tegemist on kaalukaotusega.
Loomulikult on banaan alati paremini suupistete valik kui Doritose kott, kuid mõned puuviljad ja köögiviljad aitavad kaalulangus oluliselt rohkem kui teised, näitab LiveScience hiljutisi uuringuid. Harvardi TH Chan'i rahvatervise kooli teadlased õppisid üle kahe aastakümne üle 130 000 Ameerika täiskasvanu. Iga nelja aasta järel nõudsid teadlased, et iga päev osaleb iga nädal nädalas toitu. Iga kahe aasta tagant esitasid osalejad teadlasi oma kaaluga.
Uuring näitas huvitavaid tulemusi.
Parimad puuviljad: marjad, õunad ja pirnid näitasid suurimat mõju kaalukaotusele - iga nelja aasta jooksul lisandunud teenus oli seotud umbes 1 naela kaalukaotusega.
Parimad köögiviljad: iga lillkapsa ja sojapõhiste toodete, nagu tofu, lisamine oli seotud umbes 2 naela kaalukaoga.
Halvimad köögiviljad: tärklistaimad köögiviljad, nagu mais, herned ja kartulid, olid seotud massimarginaaga, oli suurimaks kurjategijaks, mille tulemusena saadi umbes 4 naela kaal iga täiendava serveerimise kohta nelja aasta jooksul.
Võimalik seletus on see, et "parimad puuviljad" sisaldavad rohkem kiudaineid kui teised, hoides inimesi pikemaks ajaks ja vältides üleöömist. Teiselt poolt võivad tärklised toidud põhjustada vere suhkrusisaldust, mis muudavad meid näljased varem varem. Kirjutage peatamatu snacking.
Üldiselt kaotasid need, kes tõid oma puu-ja köögivilju tarbimist nelja aasta jooksul, kehakaalu. Osalejad kaotasid umbes poole naela iga täiendava puuvilja eest, mida nad võtsid nädalas. Ükskõik mis täpse põhjuseta, võta see hea ettekäändena mahlakadest marjadest, õuntest ja pirnidest - teie vöökoht tänan teid selle eest!
