Kui te oma majas sulavkaitse blokeerite, ei saa te toitu tagasi saada, valgustades küünlaid ja kasutades taskulareid. Peate leidma halva kaitse, asendama selle hea, lähtestama süsteemi ja lülitama sisse. Sama kehtib ka teie keha kohta. Energia taastamiseks ("suurepärase tunde" ja keemilise taseme korral) on teadlikkus ja tegutsemine teie keha õiges suunas liikumiseks. Alusta kohe ...
Ribose: see eriline suhkur ei pärine toidust. See on valmistatud teie kehas ja aitab ehitada oma keha energiaplokke.
Scoop Up, Power Up: tõelised toitumisharjumused on DHA ja riboosid
DHA: Omega-3 aktiivne vorm moodustab närvimembraani. See hoiab närvid teie lihaseid põletades ja ümbritseb neid.
Proovige iga päev 600 mg DHA-d. See on samaväärne kahe grammiga kalaõli, kui teile meeldib maitse paremini. Igapäevase riboosi lisamine suurendab tõeliselt turbo-tasusid inimesi, kellel on vähene energiaallikas haigusest. Üks kõrvalmõju on see, et mõned tunnevad liiga palju energiat pärast! Andmed pole piisavalt tugevad, et soovitada riboosi kõigile.
Uus energiatehnika:
Biomechaniliseks stimulatsiooniks on rohkem tähelepanu pöörata lihaste energia suurendamisele. Kuidas see tehnika toimib? Te seisate masinas või plaadil ja masin vibreerib, et stimuleerida lihaste energiat ja tugevust. Mõned uuringud näitavad, et see pakub paindlikkust, energiat ja parema tasakaalu ning kooskõlastamist. Need masinad kasutavad spordisaalide ja professionaalsete spordiklubide tööd. Selle meetodi abil saavad kasu ka fibromüalgia ja kroonilise väsimuse all kannatavad patsiendid.
Kui soovite seda proovida, alustage 500 mg kolm korda päevas ühe nädala jooksul või kuni olete maitsega harjunud. Võite panna selle kohvi, tee või isegi suupisteks. Seejärel suurendage kolme nädala jooksul kolme nädala jooksul kuni viis grammi kolm korda päevas. Seejärel saate lõigata viis grammi kaks korda päevas.
Kui te ei tea, on iga viie grammi kooril ainult 20 kalorit, kuna riboos ei metaboliseeru kui suhkur. Sideboonus: kuna see on natuke magus, võite näha seda suhkruasendajatena. On näidatud, et Ribose leevendab pärast treenimist valulikkust, väsimust ja jäikus. Mõned professionaalsed sportlased annavad pärast riboosi võtmist lihaste kasu. Kuna uuringuid ei ole tehtud, on andmed liiga nõrgad, et öelda, et see on või ei toimi hästi.
Liiguta rohkem, et liikuda veel:
Võite hüpata oma energia käima nagu kõndimine. See toob kaasa rohkem toitaineid - lämmastikoksiid vabaneb arterite vooderdist, et vere saaks teie laevade kaudu vabalt liikuda. Teie keha on märkimisväärne tagasiside silmuste mehhanismidele reageerimisel.
Kui te ütlete, et keha vaatate, kasutab ta uuesti kogu öö, vähendab see energia tootmist. Kui te ütlete oma kehale, et teil on vaja kiiret hommikust jalutuskäiku, siis reageerib see, andes teile vajaliku energia.
See on raske, kui teil on valu või valulik lihased, kuid parim viis selle valuga vabanemiseks on nende lihaste tugevdamine. Võite toota neid ja kõrvaldada jäätmeid. Kasutage neid tagasiside silmasid oma eelisega, integreerides rohkem oma päeva kasutamist.
Mine B:
Vitamiinid vajavad mitokondrite jaoks glükoosi energiaks muutmiseks. Me võime imenduda B-vitamiine hästi vedeliku või pillide kujul, kuid 99 protsenti meist ei saa meie toitumisest piisavalt. Võtke vitamiin hommikul ja õhtul. See hoiab tasemeid stabiilsena ja sind pingestatakse ja see ei tekita mingit kahju, kuna peate pisut vees lahustuvaid vitamiine üle minema.
Kui teil on sümptomeid, kontrollige oma B-vitamiini ja D taset ning kontrollige igal juhul neid igal aastal. Kui leiate, et teil on haruldane haigus, mis ei satuks teie soolestikku ja kõht sisse, saate B12 süsti iga aasta. Paljud inimesed ei saa piisavalt D-vitamiini. See vitamiin aitab suurendada aju funktsiooni, võidelda vähi vastu ja hoida teie arterid noored. Me ei saa aidata, kuid arvan, et B ja D annuse saamine aitab teil tunda end ka nooremana! Kindlasti jätkake testi tegemist ja võtke normaalse taseme säilitamiseks vajalikke meetmeid.
- Jooge nii palju H 2 0 kui vaja, et hoida oma suu niiske kogu päeva vältel. Teie uriin peaks olema täiesti selge! Kui teil esineb kroonilise väsimuse või fibromüalgia tõttu madal vererõhk, saate soola tarbimist suurendada, kui teie keha ihkab seda. Kui võimalik, kasutage mineraalide lisamiseks mereanni. Paljud inimesed ei suuda tuvastada, kui nende väsimus on tingitud dehüdratsioonist. Vett võib näha kui vett, mida vajate, mitte suhkrut.
- Rääkides suhkrust ... Väldi lihtsat suhkrut! Need, mis lõpevad -os, nagu glükoos, dekstroos, maltoos, sahharoos jne (välja arvatud riboos)! Siirupid on teine sõna suhkrude kohta. Vältige küllastunud ja transrasvhappeid. Samuti loobuge teradest, mis ei ole "100-protsendilised täisterad." Muidu keha lihtsalt peidab neid lihtsateks suhkruteks.
Magada kaheksa:
Uinapühal on lõplikud taastavad volitused. Te vajate seda noorendavat inimese kasvuhormooni ja hormonaalset tasakaalu üldiselt. Kasvuhormoon eritub peamiselt siis, kui me magame ja sõltub unest. Me lihtsalt ei tee seda piisavalt. Kaheksa kvaliteetset tundi päevas aitab vähendada kehakaalu ja valu ning taastada teie energia.
Proovige head une hügieeni. Kavandage oma kaheksa tunni mäluperioodi. Esmalt andke endale 10 minutit, et saaksite töötada järgmisel päeval (lõunasöök). Seejärel võta veel 10 hügieeni ja meditatsiooni vastavalt. Võib-olla soovite isegi oma magamistoa tuled tühjaks enne magada, üleminekut kunstlikust valgust pimedusse.
