Me kõik peame minema ühel päeval, kuid mõningatel juhtudel saate seda ennetada nii lihtsa kui harjutusena. Jah, me võime töötada välja, kui tahame kaotada paar kilo, aga kui seda regulaarselt teha, saate oma elu pikendada, et hoida ära palju levinud haigusi. Teadusuuringud kinnitavad, et kehalise kasvu puudumine mõjutab oluliselt kahjulikku tervist.
Siin on nimekiri haigustest, mida saate harjutuselt vältida:
Koronaarsed südamehaigused. See on peamine surmajuhtum nii meestele kui naistele ning võib ilmneda ilma selgete sümptomitega. Te peaksite võtma regulaarselt kardiovaskulaarseid treeninguid ja tarbima madala naatriumisisaldusega ja küllastunud rasvade dieeti.
Insult: insuldi iseloomustab aju verevarustuse probleem. Need rakud võivad püsivalt kahjustuda, kui need on liiga pikkadeks ja lõpuks surma. Regulaarne harjutus võib seda vältida, vähendades kolesterooli taset ja kontrollides vererõhku.
Suhkurtõbi: enamik inimesi arvab, et diabeet on tabanud või kaotanud, kuid see on tegelikult ärakasutatav (ja toitumine). Püsige nii aktiivselt kui võimalik, eriti kui teete suuri südame treeninguid ja venib.
Depressioon: Depressioon on peamine surma põhjus, millest paljud ei räägi. Depressioon võib põhjustada eneses hävitavat käitumist, mis lõpuks surma. Seega ei tohiks seda küsimust kergelt võtta. Harjutus ja kehaline aktiivsus on suurepärane võimalus depressiooni vähendamiseks. Päikesest väljumine ja D-vitamiini imemine vähendab oluliselt depressiooni.
