Sõltumata sellest, kuidas te raha kulutad toidule söömisele, toiduvalmistamisele, taimetoitlusele või lihasööturule, kulu sööb teie igakuist eelarvet palju. Kulud võivad tõusta, kui olete pühendunud toiteväärtusele, tuginedes suuresti värsketele köögiviljadele ja kaladele. Saate toiduainete eelarve kontrollida. On olemas viise, kuidas vähendada igakuist toidupartiid poole võrra, jätmata välja tervislikke koostisosi. Alusta keskendudes tervisele, mitte kulul. Mõelge nendele trikkidele kui tervisliku toitumise alusele, mitte lihtsalt kulude vähendamiseks.
- Kulutuste piirmäär.
Oletame, et külastate restorani või võtke väljavõtmine neli korda nädalas. Lõigake tagasi kaks või kolm korda nädalas. Selle asemel, et seada piirang summa, mille eelarvest söömiseks välja. Harjumuste muutmine on lihtsam kui keskenduda kulude vähendamisele.
- Kavandage menüüd enne toidupoed .
Järgmise kahe nädala jooksul saate menüüsid planeerida 30 minutit. Kontrollige oma köögikapid ja ärge dubleerige seda, mida sul juba on. Kontrollige vannituba hambapasta ja tualettpaberi jaoks, nii et te ei jookse välja ja peate valmistama esmakordselt reisi toidupoolele, mis vajab vajadust.
- Inventari mis on sügavkülmas .
Ma unustan, mis on sügavkülmas ja ma arvan, et te ka teete. Inventari oma sügavkülmik ja hoidke oma külmkapis nimekirja, mida uuendate iga paari nädala tagant, kui plaanite oma järgmise vooru sööki.
- Piirata toidukaupade ostmist kolm korda kuus.
Inimesed, kes söövad palju värskeid puuvilju ja köögivilju, arvavad, et nad vajavad toidupoisi toomist kaks korda nädalas, kuid nad seda ei tee. Tooge kergesti riknevaid tooteid, kohe neid valmistage ja hoidke need õhukindlates mahutites. Isegi kõige õrnemad köögiviljad kestavad tavaliselt vähemalt 10 päeva.
- Planeerige "eineprep" päev .
Võimalus tulla koju kõvasti päevast töölt ja veeta veel tund aega köögis, et õhtusöök laual saada, saadab paljud meist otse telefoni pitsa tellimiseks. See strateegia rikub nii eelarvet kui ka tervisliku toitumise eesmärki.
Selle asemel, et jäta ennast viimase hetke toidu lugemise halastuseks, planeerige ette. Määrake üks päev selleks, et valmistada ette klambrid, mida te järgmise nädala jooksul kasutate. Valmistage riis ja oad või juurviljad ette. Küpsetage kana või pehme küpsetamiseks. Eelnevad toidud, mida saate visata teraviljaosadele või salatitele. Ettevalmistus sega-praadimiseks või perele, kellel eelmisel päeval sügavkülmast tõmmata.
- Jätke ruumi mugavuse tagamiseks .
On aegu, mil me lihtsalt ei taha süüa tervislikke ja harjutamisvõimalusi. Jätke oma söögikorda ruumi, et saaksite mugavamat toitu, mis teile kõlab paremini kui väljavõtmine. Mõtle makaronit ja juustu või grillitud juustu võileiba. Kodu mugavuse parandamine on odavam ja leiad viise, kuidas muuta see tervislikumaks kui kohalik turustuskeskus.
- Hoidke mõned tervislikud suupisted.
Kui koju jõudes nälgate, ei taha söömist edasi lükata. Hoidke terved näpitsad kätega nii, et te ei peaks kasutama kaloreid laadinud, kallis rämpstoitu. Mõelge kõvasti keedetud mune, keermestatud juustu, pähkleid, õunu, päevalilleseemneid, punase pipra viilu, porgandipulki, hummu, sellerit, kuivatatud puuvilju jne.
