Järgmise paari kuu jooksul toimuvad pühad. Tabel kallatakse kalkuni (või võib-olla mõnus liha alternatiiv), täidisega, jõhvikate, kartulite ja magustoitudega nii kaugele kui silm näeb. Detsembri kuu võib tunda end pideva toiduvaruna, puhkuseosakute vahel tööl, pereüritustel ja suurt aurusaega aastavahetusel. Kõik see võib tõepoolest tervisliku toitumise suunas liikuda. Ükskõik kui palju soovite süüa mõistlik summa, seda on raske teha, kui olete silmitsi buffet, sööki ja parved maiustusi. Teie keskkonnal on toitumisharjumusele suur mõju. Kui teil osatähtsuse kontrollite jahu alguses, on palju lihtsam süüa mõõdukas koguses. See pole lihtsalt võimalik, kui olete peol. HINNA: Milline on teie toitumise käitumine? Kui vajate puhkusetappide seeriat, on tähtis unistada globaalset, kuid tegutseda kohalikul tasandil. Ülemaailmne mõtlemine tähendab, et meeles pidada, et soovite süüa nii tervislikult kui saate puhkuse ajal. On kahte ohtu lihtsalt hoides oma meelt keskendunud eesmärgile süüa hästi.Esiteks, te ei ela globaalses maailmas, elate kohalikus elus. Sa ei saa lihtsalt tugineda oma tahtejõule, et tuua läbi ahvatlevate toitude ja rikkalike magustoitude. Teil on vaja plaani. Enne kui minge mõnele erakonnale lähete, mõelge sellele, kuidas teid ise hästi sööma aitate. VEERU: meie toitumisnõustaja puhkemajutusnõuandedKui lähete peole, kus serveerimine toimub buffetina, vali kõige väiksem plaat, mida leiate. Suur osa söömishäiretest on mõttetu. Mida suurem on plaat, mida valite, seda rohkem toitu selle peale pannakse. Ja kui toit on teie plaadil, hakkate sööma, kuni see on kadunud. Tee plaan magustoitude navigeerimiseks. Soovitan leida magustoidu, kes jagab teie tervisliku toitumise eesmärke. Kaks teie vahel vali välja üks korralik magustoit. Jagage mõni hammustus ja naudi seda. Siis aitama üksteist kõigi teiste kiusatustega vastu seista. Vaadake, kui palju te joote. Kui sa tõesti üritad ennast kontrollida, peate oma aju eesmiste lobidega kaasama, et aidata teil kiusatustel vastu seista. Nagu õnnestub, on alkoholil teie eesmistel lobadel palju mõju. Niisiis, teie tahtejõud langeb, mida rohkem te juua. Teine oht, et ainus unine on üleilmne, on see, et võite langeda "mis põrgu" efektiks. TEADUSUURINGUD: Mida põrgu efekt Kui olete keskendunud oma üldisele eesmärgile kaalust alla võtta või tervislikku toitu süüa panna, siis võite tunda, nagu oleksite oma eesmärk täielikult ebaõnnestunud. Sel hetkel on ahvatlev lihtsalt süüa toidu ees mägedes teie ees. Näete: "Mis põrgu, ma olen juba puhanud dieedi, võib ka välja minna stiilis." Kui teete kohapeal, siis on lihtsam mõista, et kui sa sööd pühapäeval liiga vähe, siis ei ole ebaõnnestunud teie üldise toiduga seotud eesmärgi pärast, on teil äsja olnud ühepäevane aeg. Homme on veel üks päev, ja võite oma tervise toitmisega seotud jõupingutusi ümber suunata. Lõppkokkuvõttes ärge pinget liiga palju üle pühade söömise. Pühade ajal on piisavalt pingeid, mis käsitlevad ainult pere- ja vastuvõtuparteisid ning leida täiusliku kingituse. Stress võib samuti raskendada teie söömise kontrollimist, nii et lihtsalt lõdvestage, haarake väike plaat ja nautige lõbu. QUIZ: kuidas stress on?
