Vastavalt uuele uuringule, mis avaldati rakendusfüsioloogia ajakirjas, on üks täiendav tass kohvi tunnis enne treeningut lihtsamini teostada ja oma jõudlust veelgi tõsta, isegi kui te olete harjunud harjutama. Uus uurimus langeb tavapärase tarkusega silmitsi, mis on sportlastele soovitanud kohvi või mõne kofeiinivaba joogi lõpetamiseks peaaegu nädala jooksul enne suurt võistlust.
Tundlikkus, mida kofeiin annab, näib, et kehaline koormus tundub vähem pingevaba, ja võimendamine lihtsustab lihaste keha rasva põletamist. Kuid kohvi joojad kipuvad oma mõjudele harjutama. Nädala kohvivaba kohv peaks suurendama kofeiini mõju sündmuse päevale või vanas teoorias.
Mitte nii, ütlevad Brasiilia Sao Paulo ülikooli teadlased. Nad katsetasid madala, mõõduka ja raske kofeiini kasutajaid spetsialiseeritud ajakatsetes, andes neile kofeiini sisaldavaid tablette, mis olid võrdne nelja kohvitassiga või platseebot sisaldavate tablettidega. Uuringus osalenud 40 konkureerivat meeskonna jalgratturit paluti pedaalil sama raskelt kui 450 kilo põletada.
Uurijad leidsid, et ekstra kofeiin on paranenud, olenemata sellest, kui palju kofeiini tavaliselt jooksevad jalgratturid. Peaaegu kõik sõitjad lõpetasid oma sõidu 3, 3 protsenti kiiremini, kui nad võtsid kofeiini tablette. Nad said platseeborühmas 2, 2 protsenti kiiremini.
Pole tähtis, kas jalgratturid kukkusid kergete, mõõdukate või raskete kofeiinitarbijate kategooriasse. Ja kuigi tavapärased kohvijookid ei järginud ajast kinnipidamist, et kohvi hoiduda, kuid hoiti kohapeal otsekohe enne katseid, nägid nad ikkagi jõudlust.
Nagu jalgratturid pedaalivad raskemalt ja kiiremini, näitab uuring, et sportlased, kes joovad tassi java tund enne treeningut, võivad ujuda või liikuda kiiremini. Tõlgi jalgratturite 2 protsendi kuni 3 protsendi jõudlust keskmiste maratoni jooksjad ja need jooksjad võiks võtta mitu minutit oma rassi ajal. Leiutis võib olla eriti teretulnud sportlaste jaoks, kes ei soovi kohvi enne nädala enne kofeiini eelise saamist kohvist loobuda.
Kohvi joomine on negatiivne. Isegi inimesed, kes tarbivad korrapäraselt kofeiini, tunnevad õuduse kõrvaltoimeid, maoärritust, peavalu ja südamepekslemist. Alusta väikeste annustega, kui soovite oma toimivust parandada, näiteks enne treenimist ühe tassi kohvi.
Pange tähele, et uuring piirdus noorte meestega, kellel oli kõrge füüsiline seisund. Uuringu autorid osutavad, et kofeiini naistele sama mõju avaldamiseks on veel vaja teha rohkem uuringuid.
