Te juba teate, et küllastunud rasvade rikas toidud on teie arteritele sama hästi kui neile superglue valades. Kuid mitte kõik rasvad väärivad halbat riiki. Tervislike rasvadega toidud ei ole teie südame jaoks mitte ainult kasulikud, vaid nad teevad ka parimad suupisted nälja tõrjeks ja kehakaalu langetamiseks, ütles dr Oz Show "ja kaastöötaja YouBeauty, Mike Roizen, MD See hõlmab tervislikke rasva, mis on leitud saflooris, kookos, tursamaksa, oliiviõli ja rapsiõlist ning omega-3 DHA, pähklid, makadaamiapähklid ja chia seemned. Lühidalt öeldes, need õlid ja neid sisaldavad toiduained võivad soodustada kehakaalu langust ja talje kadu. Pärast Clevelandi kliiniku leiudest ülevaate saamist ütleb dr Roizen, et teie parim võimalus on saada need õlid enne sööki. "Minu parim hinnang Clevelandi kliinikomisjoni hinnangule oli see, et kaks supilusikatäit õli esmakordselt hommikul ja iga toidukorra alguses töötab, " ütleb ta. "Kõik andmed sarnanevad kaalu ja juuksekadude kaotuse ja söögiisu kontrollimisega, kasutades naftaõlisid ja muid tooteid, mis ei ole kuumtöödeldud, sellisel viisil, nagu näiteks safloor, kookospähkel, pähkel, kala, oliiviõli või makadamiaõli." Vaadake salenemisvõimalusi, mida peaksite suitsetama on
Dr Roizen soovitab ka neid õlisid konkreetselt kasutada. Näiteks soovitab ta valida neitsi, külmpressitud õli, mitte küpsetada või kuumutada. Teiseks soovitab ta tarbida 70-140 kalorit nendest rasvasisaldusega toitudest 25 minutit enne sööki söögiisu kontrollimiseks. See tähendab, et teie toidule võidakse üks kuni kaks teelusikatäit terve õli või 12 kreeka pähkleid või kaheksa makadamia pähkleid. Kui seda teed, märgib dr Roizen, et on olemas "tugevad teaduslikud tõendid", et need õlid ja toidud vähendavad söögiisu, edendades samas kaalukaotus. "Pisut rasva - 70 kuni 140 kalorit, mis on enne sööki väärt, stimuleerib teie varajases soole seinas hormoonide koltsüstokiniini (ja muid toimeid) vabastamist, stimuleerides oma vagusnärvi, et vähendada mao tühjenemist, nii et teie kõhtu jääb täis, nii et tunnete täis, "ütleb ta, " ja öeldes oma aju küllastumiskeskuses, et te ei ole enam näljane. Lisaks sellele, kui aitate teil minna üle lisaraskade ja nende kangekaelsed tolli ümber kõri, võivad need tervislikud õlid vähendada teie vähivastase riski, pikaajaline mälu, vähendab põletikku ja vähendab kolesterooli taset ja vererõhku. Veelgi enam, need head toidurasvad võivad ka muuta naha väljanägemise akne, naha kuivuse ja enneaegsete kortsude vähendamiseks. (Kas keegi räägib meile mõned kreeka pähklid, palun?) Alumine rida: kehakaalu langus ja suurepärane tunne ei tähenda, et kõik toidud on rasvased. Seepärast loobuge enese äravõtmisest ja alustage nende kaheksa tervete rasvade sisaldusega suupisteid. MORE: teie täielik juhend kõhupiirkonna rasvade vähendamiseks
