Oma eelarverühmade nimekirja ja tervislike toitumisnõuandmetega olete nüüd valmis lõbusalt osalema: söömine! Oleme kaardistanud seitsme päeva garanteeritud, et saaksime teie toitumispalli jaoks lõksu.
Pühapäev
- Hommikusöök: küpsetatud õun koos nelja untsi siledate koorega ja kaneeliga; kaheksa untsi piima kohta
Hind: $ 2.18 - Lõunasöök: Cannellini ubade salat; kõrvitsa / õunaküüs; roheline silee
Hind: 93 senti - Õhtusöök: lõheburger 100-protsendilises terve nisu Arnold õhuke aurutatud spargelkapsas
Kas saate lisada veel ühte külmutatud burgerit, näiteks kalkunit
Hind: $ 1, 90 - Snack: hooajaline puuvilja tass
Hind: $ 1, 00
ESMASPÄEV
- Hommikusöök : tass tavalist rasvavaba jogurtit kreeka pähklitega ja külmutatud mustikad (sulatatud ja püreestatud)
Hind: $ 1, 77 - Lõunasöök: külmutatud köögiviljade valikuga munavalge frittata; 100-protsendiline täisteratoit
Hind: $ 1, 11 - Õhtusöök: läätsed, külmutatud spinati ja värskete porganditega pruun riis
Hind: 2, 00 $ - Snack: Untsüttamata maapähklid, untsi rosinaid
Hind: 19 senti
Teisipäev
- Hommikusöök: munavalged ja külmutatud spinati pügamine 100-protsendilise terve nisustustusega; apelsinimahl
Hind: $ 1, 11 - Lõunasöök: külmutatud spargelkapsas / porrulauk; kinoa külmutatud köögiviljade seguga
Hind: $ 1, 50 - Õhtusöök: pool tassi libisevat Jim'i koos ühe tassi 100-protsendilise täisnupast pasta; lõigatud õun
Hind: 2, 33 eurot - Snack: 100-protsendiline terve nisu kreekerid koos ühe supilusikatäis loodusliku maapähklivõi
Hind: 90 senti
KOLMAPÄEV
- Hommikusöök: pool tassi kaerahelbedest või teravilja teravilja, ühe tassi kooritud piima ja roosikute untsi
Hind: 74 senti - Lõunasöök: Quinoa teie köögivilja valikuga terve nisu mähis; külmutatud marjad
Hind: 97 senti - Õhtusöök: mustanhai burger terve nisu Arnold õhukese külmutatud segatud puuviljasalatiga
Hind: $ 1, 22 - Snack: Homemade hummus koos punase pipraga pulgad
Hind: $ 1, 22
NELJAS
- Hommikusöök: grillitud maapähklivõi ja banaan, külmutatud marjadega
Hind: $ 1, 25 - Lõunasöök: neli untsi grillitud kana rinnast kaks tassi värsket spinatit
Hind: $ 2, 50 - Õhtusöök: külmutatud mahi mahi küpsetatud kartuliga; rasvavaba jogurt; rohelised oad
Võib asendada mis tahes burgerit - Snack: String juust; peotäis kuivatatud aprikoosid
Hind: $ 1, 32
PÄEVAL
- Hommikusöök: tass terveid teravilja teravilja ühe tassi kooritud piima ja maasikatega
Hind: 70 senti - Lõunasöök: täisterat pakkimine rasvavabade külmutatud oadade, konserveeritud salsa ja salataga
Hind: $ 1.10 - Õhtusöök: tass mustad oad ja pool tassi pruunist riisi; neli untsi külmutatud kanarinda
Hind: $ 1, 63 - Snack: küpsetatud maguskartulipüree
Hind: $ 1, 00
SATURDAY
- Hommikusöök: keedetud muna viilutatud; kaks viilutäis täisteratoitu; värske õun
Hind: $ 1, 46 - Lõunasöök: terve nisu pita konserveeritud lõhega, 1 spl oliiviõli ja äädikat, pluss lõigatud seller
Hind: 2, 00 $ - Õhtusöök: rasvavaba tuuniburgerid terve nisu Arnold õhuke, maguskartulipüree ja külmutatud brokkoli
Võib asendada mis tahes burgerit
Hind: $ 1, 67 - Snack: õhk popcorn koos ühe untsi mandlid
Hind: 40 senti
