Pikad tundid jõusaalis ja piiravad toidud on raskelt säilinud, kui soovite kaalust alla võtta. Meie eelarved ja hõivatud ajagraafikud ei pruugi lubada meil igal hommikul osaleda spinnaklassis ja mahetoidu ja roheliste mahladega. Kuigi harjutus on hea tervise jaoks oluline, on lihtsad viis kaotada kaalu ilma jalgsi jõudmata kohalikus jõusaalis. Ära saada demoraliseerituks! Teie igapäevaseks rutiiniks võib olla vaid mõned väikesed muutused:
1. Kasuta väiksemaid plaate.
See on loomulik, kui soovite oma plaati täita, kuid väiksema kasutamisega saate oma plaadi täita ja ikkagi vähendada toitu, mille lõpuks sööte. Te olete tegelikult petnud meelt mõtlema, et sa sõid rohkem kui sa tegid, kuna plaat tundub nii täis.
2. Võtke trepid.
See võib tunduda hirmuäratav, kuid liftide asemel võib trepist võtta, et see ei ajastaks sind. See on jõutreening, ilma et jõuaks jõusaalisse, nii et valite trepid järgmisel korral, kui peate mõned lennud esinema!
3. Ärge sööge teleri ees.
Kui sa oled segaduses, ei pööra sa tähelepanu sellele, kui palju toitu olete tarbinud. Teadlased on leidnud, et teleri vaatamine söömise ajal toob kaasa suurema kalorsusega tarbimise, sest sööte ilma mõtlemiseta. Ärge laske eriti tähelepanelikult sepakapakendamisel, et saaksite vältida täiendavate kilo pakkimist.
