Võite tunda osteoartriidi valu randmetes või põlvedes, kuid valu algab tegelikult teie ajus - samas kohas te töötlete hirmu ja teisi emotsioone.
Ühendkuningriigi Manchesteri reumatoloogiliste haiguste ülikooli teadlased uurisid aju pilte ja avastasid, et artriidi patsiendid näivad seostades valu hirmu ja stressiga. Nende emotsioonide juhtimine võib aidata teil valu valu liigestes kontrollida.
Tehke oma omamenetlust
Vastavalt Montreali ülikooli teadlaste hinnangule võib Zen-meditatsioon, iidne praktika, mis võib pakkuda vaimset, füüsilist ja emotsionaalset tasakaalu, vähendada valu. Ajakirja Psychosomatic Medicine ajakirjas 2008 avaldatud uuringus leidsid teadlased, et mediteerivad inimesed on vähem valu tundlikud.
Proovi seda
Siin on näite meditatsioon, mis on veebimeditatsioonikeskusest viisakalt:
Istu mugavalt silmadega suletud ja teie selg selgelt sirged. Hoidke käed igas olukorras, mis tunnevad end mugavalt.
Pöörake tähelepanu oma hingamisele.
Kui ilmnevad mõtted, füüsilised aistingud või kõned, võta nendega vastu, andes neile ruumi, et tulla ja minna ilma nende võitlust ega otsustamist.
Kui teie tähelepanu väheneb, viige see tagasi hingamisse.
Jätkake 10 minutit.
Teadlased võrdlesid 13 kõrgelt haritud Zen-meditatsioonivahendi valu-reaktsiooni koos 13 mitte-mediteerijaga. Vabatahtlikel oli küpsetusplaat pressitud oma vasikate ees kuumutustel 109 kuni 127 kraadi võrra. Meditatsioonid nõudsid valu oluliselt kõrgemat temperatuuri.
Teadlased väidavad, et kontsentratsioonivõime ja aeglasem hingamine meditatsiooni ajal võivad mõjutada valu tajumist.
No-Pain Needles
Hiinas on tervishoiuteenuse pakkujad kasutanud tuhandeid aastaid nõelravi, et ravida erinevaid haigusi, sealhulgas valu. Uuringud viitavad sellele, et need tervendajad võivad olla midagi.
2004. aastal 570 patsiendil avaldatud uuringus "Internal Medicine Annals" avaldatud maamõõtmisuuring näitas, et nõelravi vähendas valu ja parandas põlveosteoärrit.
- Dana Sullivan
