Achoo! Külm ja gripi hooaeg on siin ametlikult olemas. Ameerika Ühendriikides on igal aastal üks miljard külmetushaavu (seega on põhimõtteliselt plaanis saada rohkem kui üks). Kuid see, mis põhjustab külmetushaigusi ja aitab teil üle saada näärmiste halbade juhtumite, on ümbritsetud müütide ja väärteabega. Saada tõde mis teeb sulle haigeks ja kuidas võidelda külmaga.
Müüt või tõde: võite külma minna, kõndides mööda juukseid.
Müüt. Vabandust, ema, kuid märja päiga eemaletõug ei tähenda, et sa oleksid kindlad, et saan külma. "See on suurepärane vanade naiste tale, " ütleb Clevelandi kliinikus Beth Ricanati MD, YouBeauty Wellness Advisor ja meditsiinitöötaja.
Niisiis, kuidas sa selle välja valisid? "Sul on haige, kui teie immuunsüsteem ei suuda viirust ohjata, kui teil on üks üle 200 viiruse, tavaliselt ülemiste hingamisteede vastu, " selgitab James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert ja Andrew Weili meditsiinitöötaja., MD Integratiivne terviseprogramm Miraval Arizona kuurordis ja spaas Tucsonis.
Leidke stressi vähendamise viis, näiteks võttes regulaarseid joogatunde, lõõgastav kuuma vanni või mediteerides. "Sa tahad ka palju magada, süüa hommikusööki ja kasutada, " ütleb dr Ricanati.
Müüt või tõde: käte pesemine on teie parim kaitse haigestumise vastu.
100 protsenti! "Käte pesemine seebi ja veega on väga efektiivne, " ütleb Ricanati. "Sa saad oma mikroobid maha, mis on kõige lihtsam viis selle levitamiseks."
Kõige tähtsam aeg käte pesemiseks on see, kui olete käes, käepidemete käepidemed ja käsivarreid puudutavad puudused eriti siis, kui olete olnud kellegi seas, kel on juba külm. "Need on esimeste nelja sümptomipäeva jooksul kõige nakkavamad, " selgitab dr Nicolai.
Kuid ärge unustage neid sõrme kuivatama. Rakenduskeemia ajakirjanduses avaldatud uuringud näitasid, et pärast pesemist neid juukseid hoolikalt kuivatamata - ja üllatuslikult - hõõruda oma käsi elektrilise kuivati all - võib suurendada bakterite levikut.
Teadlaste sõnul võib higi oma käte kokku nende kuivamise ajal, looduslikult naha sees elavaid baktereid võib pinnale tuua ja teistele pindadele (nt käepidemetele) üle kanda ning kõik käsipesu pärast maha jäänud pinna bakterid. Nii haarake paberrätik, et oma käed hoolikalt kuivatada või lasta elektrilisel kuivatil teha oma tööriistaga käsitsi hõõrumist. Või kasutage looduslikku kätepuhastusvahendit, nagu CleanWell'i kõik-looduslikku käte puhastusvahendit, pihustamiseks.
Müüt või tõde: igapäevaselt on ninasprei kasutamine ohutu.
Müüt. Enamik loenduriga ravitavaid nasaalseid pihusid, nagu Afrin, tohib kasutada ainult kolm päeva järjest. "Kui kasutate rohkem kui kolme päeva jooksul ravivat ninasprei, võite saada tagasilöögi efekti ja sümptomid halvendada, " ütleb Ricanati. Kas vajate sagedasemat leevendust? Ricanati soovitab ummistuse likvideerimiseks valida üle-raviaine soolase ninasprei (nagu Ocean Premium Saline Nasal Spray).
Müüt või tõde: tsink aitab lühendada külma kestust.
Tõsi. Kas soovite oma külma lühikeseks lõigata? Võtke tsinki esimesel snifle märgil. Uuringud näitavad, et tsingi losengid võivad lühiajalise nohu kestust lühendada kuni 40 protsenti, vastavalt Open Respiratory Medicine Journal avaldatud uuringule. Teised uuringud näitavad, et tsingipreparaadid võivad vähendada ka tavalise külma raskuse ja pikkust. Tüüpiline looduslik tsingipreparaat või Cold-EEZE losengid.
Müüt või tõde: te ei tohiks töötada, kui olete haige.
Sõltub Parim samm: kuulake oma keha. Kui teil on hingamisraskused, tunnete end ära või kõike vaevatud, jääte koju ja puhata. Kuid kui sul on snifflete juhtum ja nad on selleks valmis, pitsid oma jõusaali kingad ja minna. "Te ei tohiks teha midagi, mis on teie kehale liigselt stressi all, kuid kerge kuni mõõdukas harjutus on tegelikult minu soovitus, " ütleb dr Nicolai. "Sa ei taha olla liiga väsinud või valus hiljem."
