Suurepärane kaunis sügiskuudel on kõrvits imeline naha tervislik toit. See sobib suurepäraselt kukeseenide, leibade, suppide, risotto, frittata, kõrvaltoitude ja jah, magustoidud. Ma tahtsin jagada maitsvat retsepti kõrvitsa moussele, mis on valmistatud naha (ja vöökohaga) tervisliku tofu, ingveri ja banaaniga. Uuringud näitavad, et õrnalt värvitud toidu, nagu kõrvitsa söömine, mis on koormatud alfa- ja beetakaroteeniga, võib anda nahale tervislikumaks sära, siis päike. KÄESOLEV UURING, SELGITUD: süüa neid toiduaineid ja glow. Parim osa on nii lihtne. Värske kõrvits on suurepärane, kuid konserveeritud kõrvits on võrdselt tervislik, lihtsalt veenduge, et ainus koostisosa on kõrvits ja see ei sisalda lisatud suhkruid ega siirupeid, mis on seotud enneaegsete kortsudega. Miks kõrvits annab suurepärase naha Alfa- ja beetakaroteen kõrvitsas on tõhusad antioksüdandid, mis muudavad meie kehad A-vitamiini karotenoidideks. Need toitained võivad aidata kahjustada nahka ja hoida teie kehas vabade radikaalidega võitlevaid antioksüdante. See pidulik kukk squash on lihtsalt koormatud toitainetega, ja see on ka väga madala kalorsusega: üks tass keedetud kõrvits sisaldab vaid 49 kalorit! Kuid see on pakitud 2650 RÜ-le A-vitamiini, 33 mg kaltsiumi, 564 mg kaaliumit, Folate 21 mikrogrammi koos Fiber 3g, Raud 1, 4 mg, vitamiin E 3 mg, tsink 1 mg, seleenium .50 mg, proteiin 2 g ja 12 mg C-vitamiini .
 |
Teeb seitse portsjonit.
