Tugev kardiovaskulaarne süsteem hoiab nahka paremini toitvat toitu ja hoiab ära kortsud kauem. Tervislikumat südant on palju võimalusi, kuid üks kõige lõbusamaid taktikaid loob tõeliselt hea söömise repertuaari. Hoidke oma keha ja nahka selle tervisliku, valk-pakendatud söögikorraga.
Mis: Röstitud kana Pesto Gemelliga
Miks see on suurepärane: täisterata pasta, spargel ja oliiviõli vähendavad põletikurakkeid, mis aitavad teie arteritel vananeda.
Mida peate:
- 4 untsi. täisteraga Gemelli pasta
- 6 untsi. kondita, nahata kana reied
- 1 tl kuivatatud Herbe de Provence't
- ¼ tassi madala soolase kanapuljongiga
- ½ kamp (umbes 7 oz.) Spargelõiked, lõigatud ühe-tollisteks tükkideks
- 2 tbs valmistatud vähendatud rasvasisaldusega basiilik pesto
- ½ tsp soola
- ¼ tsp värskelt jahvatatud pipart
- Lisavarustus: petersell, värske basiilik, riivitud Asiago, röstitud männipähklid
Kuidas seda teha:
Kuum broiler. Pasta pasta vastavalt pakendi juhistele. Kastke üheks-tollisteks tükkideks kana. Toss kuivatatud maitsetaimedega ja oliividega, leotada õrnalt õrnalt kastmiseks nonstick-želatiiniga. Kuumutamist kuumutamiseks kuumutage 5-6 tolli. Hoidke potis 4 minutit või kuni kana küpsetatakse ja spargel on karge maitsega. Liigutage kuumtöödeldud pasta värvi külma äravoolu. Lisage potisse pesto, puljong, sool ja pipar. Top koos valikuliste koostisosadega.
Toiteväärtuse info teenindamiseks:
Kalorid 439
Rasv 12, 5 grammi
Rasvade vananemine 4, 9 grammi
Fiber 1, 8 grammi
Carbs 18, 7 grammi
Valk 29 grammi
Naatrium 808 milligrammi
Kaalium 84 milligrammi
