See CrossFit'i nõu võib mõistlik: "Sööge liha ja köögivilju, pähkleid ja seemneid, mõned puuviljad, vähe tärklist ja suhkrut. Hoidke tarbimist tasemele, mis toetab harjutust, kuid mitte keharasva. "See range Paleo või tsooni toitumine kuulub otseselt ametlikule CrossFit'i toitumissoovitusele. CrossFit ütleb, et Paleo söömine põletab rasva, suurendab lihaste kasvu ja aitab teil saada päevast CrossFit treeningut. Kuid siin on saak: olulisi teaduslikke tõendeid ei toetata CrossFit'i koolitajatega, kes väidavad, et ketogeneetiline või muu vähese süsivesinike sisaldusega dieet suurendab jõudlust.
See on Ball State'i toitumise ja dieettoonia professor Carol Friesen. Ta on ajakirjas Sport avaldatud uue uuringu kaasautor . Friesen ütleb, et dieetilised spetsialistid kirjeldavad Paleo dieedi parimal viisil vaidlevaks.
Probleem seisneb selles, et enamik CrossFit koolitajaid saavad oma toitumisalast teavet teistelt CrossFittersilt või Internetist. Enamik uuringutest küsitletud peaaegu 300 koolitaja ütles, et neil puudub ametlik toitumisalane väljaõpe. Sertifitseerimine, mille CrossFit professionaalselt käsitleb toitumist, on ainult kolmel ja neljandal tasemel. See tähendab, et koolitajad, kes pole jõudnud CrossFit-i juhendamist kõrgemale tasemele, annavad kahtlastest allikatest nõu, ütles Friesen.
"Inimesed kulutavad igakuiselt palju raha, et neid õpetaks" professionaalsete koolitajate "poolt ning peaksid ootama kindlat nõuannet - mitte midagi, mida saate veebis otsida", ütleb ta.
Paleo-meetod süsivesikute lõikamiseks kõvasti välja töötades võib muuta treeningu tunduvalt raskemaks ja karmimaks taastumiseks. Aktiivsed naised võivad leida teistele CrossFit nõuandeid nende jaoks. Treeningu ajal või pärast seda võib süsivesikuid süüa pakkuda mitmeid eeliseid, nagu tugevam immuunsüsteem.
See ei ole ainult CrossFit'i isiklikud treenerid, kellel puudub ametlik toitumisalane väljaõpe. Küsimus võib tulla välja kõigi jõusaalide koolitajatega. Hankige oma toitumisalaseid nõuandeid kvalifitseeritud ja kvalifitseeritud professionaalidest. Uurige oma vajadusi ja pöörake tähelepanu sellele, mida teie keha ütleb teile erinevate söömisviiside kohta.
